維生素A補(bǔ)充過多有害
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新華網(wǎng)
新華網(wǎng)華盛頓1月9日專電 美國最近對以前公布的指導(dǎo)人們?nèi)绾嗡幯a(bǔ)的劑量標(biāo)準(zhǔn)作了重大修改。美國醫(yī)學(xué)研究所8日公布的一份報(bào)告指出,人們不應(yīng)過多地補(bǔ)充維生素A,尤其是不應(yīng)濫用那些在保健食品商里就可以買到的大劑量維生素A藥丸。
報(bào)告說,男子每日需要900微克的維生素A,女子每日的需要量為700微克。而過去所謂的“每日推薦量”要比這一劑量大。研究人員還警告說,每天維生素A的攝取量一定不能超過3000微克,因?yàn)檫@么大的劑量會(huì)損傷肝臟,還會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天性缺陷。
維生素A對保護(hù)視力、維持免疫系統(tǒng)和其他肌體功能至關(guān)重要。在一些貧困落后國家和地區(qū),缺乏維生素A是導(dǎo)致成千上萬的人失明的主要原因。富含維生素A的食物有肉、魚、雞蛋、麥片以及深色素菜。而一般人無須另外藥補(bǔ)就可從每日的飲食中獲得足夠的維生素A。
美國醫(yī)學(xué)研究所還指出了其它微量元素的日需量:男子和絕經(jīng)后的女子每日需要8毫克的鐵才可防止貧血癥;懷孕婦女和胎兒每日需要27毫克的鐵;男子每日需鋅11毫克,女子8毫克。, 百拇醫(yī)藥
報(bào)告說,男子每日需要900微克的維生素A,女子每日的需要量為700微克。而過去所謂的“每日推薦量”要比這一劑量大。研究人員還警告說,每天維生素A的攝取量一定不能超過3000微克,因?yàn)檫@么大的劑量會(huì)損傷肝臟,還會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天性缺陷。
維生素A對保護(hù)視力、維持免疫系統(tǒng)和其他肌體功能至關(guān)重要。在一些貧困落后國家和地區(qū),缺乏維生素A是導(dǎo)致成千上萬的人失明的主要原因。富含維生素A的食物有肉、魚、雞蛋、麥片以及深色素菜。而一般人無須另外藥補(bǔ)就可從每日的飲食中獲得足夠的維生素A。
美國醫(yī)學(xué)研究所還指出了其它微量元素的日需量:男子和絕經(jīng)后的女子每日需要8毫克的鐵才可防止貧血癥;懷孕婦女和胎兒每日需要27毫克的鐵;男子每日需鋅11毫克,女子8毫克。, 百拇醫(yī)藥
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