豐胸減脂法
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2001年10月4日
要想擁有傲人的胸部，只有合理鍛煉方是上上之策。以下便是著重減少胸部脂肪，使胸部豐滿迷人的種種可行之道。
A、分腿俯臥撐
{預(yù)備姿勢}：俯撐，兩腿分開，略比肩寬。
{練習方法}：上體下壓，兩臂彎曲置于體側(cè)，使上臂與地面平行。然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿挺拔。
B、跪姿俯臥撐
{預(yù)備姿勢}：跪立，上體前俯，兩手直臂撐地，使上體與地面平行。提起小腿，腳尖伸直。
{練習方法}：屈肘，上體下壓，使上臂與地面平行，胸部貼近地面。然后兩臂用力撐起同時抬頭挺胸還原。注意屈臂時呼氣，撐起時吸氣，意念集中于胸部。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿。
C、雙臂屈伸
{預(yù)備姿勢}：面向椅面，兩臂伸直撐在椅坐兩邊，同肩寬兩腳著地，兩腿伸直并攏，成俯撐。
{練習方法}：身體挺直下壓，屈臂，兩肘靠近體側(cè)，使身體緩慢下降，同時呼氣，然后吸氣將臂推直還原，同時抬頭挺身。
{功效分析}：有助于豐滿乳房，防止乳腺萎縮，對獲得飽滿、尖挺不下垂且富有曲線美的胸脯有特效。
D、含胸挺胸
{預(yù)備姿勢}：跪立，兩臂自然下垂。
{練習方法}：上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移向前、挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心向前，五指張開)，抬頭挺胸。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿挺拔。
E、反支撐挺身
{預(yù)備姿勢}：坐在椅子，兩臂撐于椅面兩側(cè)。
{練習方法}：上體后靠，重心移至手臂上，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前挺髖，抬頭挺胸，使身體成一直線，持續(xù)5秒鐘，然后還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
{功效分析}：有助于胸部豐滿、挺拔，并能增強肌力。使練習者形體健美，有助于養(yǎng)成楚楚人的姿態(tài)，防止乳房下垂。, http://www.www.srpcoatings.com
A、分腿俯臥撐
{預(yù)備姿勢}：俯撐，兩腿分開，略比肩寬。
{練習方法}：上體下壓，兩臂彎曲置于體側(cè)，使上臂與地面平行。然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿挺拔。
B、跪姿俯臥撐
{預(yù)備姿勢}：跪立，上體前俯，兩手直臂撐地，使上體與地面平行。提起小腿，腳尖伸直。
{練習方法}：屈肘，上體下壓，使上臂與地面平行，胸部貼近地面。然后兩臂用力撐起同時抬頭挺胸還原。注意屈臂時呼氣，撐起時吸氣，意念集中于胸部。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿。
C、雙臂屈伸
{預(yù)備姿勢}：面向椅面，兩臂伸直撐在椅坐兩邊，同肩寬兩腳著地，兩腿伸直并攏，成俯撐。
{練習方法}：身體挺直下壓，屈臂，兩肘靠近體側(cè)，使身體緩慢下降，同時呼氣，然后吸氣將臂推直還原，同時抬頭挺身。
{功效分析}：有助于豐滿乳房，防止乳腺萎縮，對獲得飽滿、尖挺不下垂且富有曲線美的胸脯有特效。
D、含胸挺胸
{預(yù)備姿勢}：跪立，兩臂自然下垂。
{練習方法}：上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移向前、挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心向前，五指張開)，抬頭挺胸。
{功效分析}：減縮胸部脂肪，可使胸部豐滿挺拔。
E、反支撐挺身
{預(yù)備姿勢}：坐在椅子，兩臂撐于椅面兩側(cè)。
{練習方法}：上體后靠，重心移至手臂上，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前挺髖，抬頭挺胸，使身體成一直線，持續(xù)5秒鐘，然后還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
{功效分析}：有助于胸部豐滿、挺拔，并能增強肌力。使練習者形體健美，有助于養(yǎng)成楚楚人的姿態(tài)，防止乳房下垂。, http://www.www.srpcoatings.com
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