脂肪也是朋友
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2001年10月4日
“不沾脂肪”的減肥法,是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)橹静⒎侵缓谌忸?lèi)或魚(yú)類(lèi),在各類(lèi)食物中也多少都含有一點(diǎn),要完全避免是不可能的。減肥期間所要注意卡路里高的脂肪,但這些并非完全不可攝取,而只是攝取量的問(wèn)題。
三餐中攝取少量脂肪,可防止因饑餓而吃太多零食,并幫助食物在體內(nèi)順利移動(dòng)。
雖說(shuō)可以攝取,但并非什么脂肪都可以,除魚(yú)類(lèi)外須選擇植物性脂肪而非動(dòng)物性脂肪。因?yàn)橹参镉椭泻畜w內(nèi)不能合成,必須從食物中攝取的脂肪酸。
合理搭配,可無(wú)所禁忌
脂肪或糖等高熱量的食物,是不建議你吃的。但是,只要你以減肥效果好的食物互相搭配,這些高熱量食品也可能不需再忌口。, 百拇醫(yī)藥
三餐中攝取少量脂肪,可防止因饑餓而吃太多零食,并幫助食物在體內(nèi)順利移動(dòng)。
雖說(shuō)可以攝取,但并非什么脂肪都可以,除魚(yú)類(lèi)外須選擇植物性脂肪而非動(dòng)物性脂肪。因?yàn)橹参镉椭泻畜w內(nèi)不能合成,必須從食物中攝取的脂肪酸。
合理搭配,可無(wú)所禁忌
脂肪或糖等高熱量的食物,是不建議你吃的。但是,只要你以減肥效果好的食物互相搭配,這些高熱量食品也可能不需再忌口。, 百拇醫(yī)藥
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