忠告少女:減肥不等于與脂肪“拜拜”
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2001年10月4日
“胖”,幾乎成了少女們最忌諱的字眼,無論什么場合,誰要說她們“胖”,她們就不高興。為了減肥防胖,少女們有些竟然再也不吃含脂肪的食物。
從健康和青春發(fā)育的角度講,此法實不可取。僅靠控制飲食不僅很難防止發(fā)胖,而且會造成營養(yǎng)不良,給身體帶來一系列的危害。從現(xiàn)代美學(xué)觀念來講,僅僅身材苗條并不等于美。衡量青春少女的美,一個重要指標是健康,也就是人們常說的“健美”。沒有健康這個前提,也就談不上什么美。
科學(xué)研究證明,對少女來說,體內(nèi)的脂肪量占體重17%以上才屬于正常。有了正常的脂肪量,正常的生理活動及性發(fā)育才有保證。若體內(nèi)脂肪量低于17%,月經(jīng)初潮來臨就會受到影響;初潮后,脂肪量若達不到20-22%,就不能保持規(guī)律的月經(jīng)周期;體內(nèi)脂肪太少還會影響生命活動,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂……。此外,體內(nèi)脂肪量低于正常標準帶來的一大弊端是影響營養(yǎng)的吸收。因為一些脂溶維生素,如A、D、E、K以及β-胡蘿卜素等需經(jīng)過脂肪的作用才會被吸收,長期下去就會引起嚴重的營養(yǎng)障礙,導(dǎo)致雌激素分泌減少或不足。輕者月經(jīng)初潮會推遲、月經(jīng)不調(diào);重者痛經(jīng)、閉經(jīng),甚至發(fā)生子宮功能性出血等現(xiàn)象。更為嚴重的是,一些少女因過分控制飲食,長期素食,造成了厭食癥。這種疾病在美國已多見,且糾正十分困難,對健康危害極大。
因此,提醒少女們:切不可過于依賴飲食的控制來防止發(fā)胖或減肥。正確的做法是,適當節(jié)食,堅持體育鍛煉,通過運動消耗體內(nèi)過多的脂肪。只有這樣,才能獲得健康的美。, 百拇醫(yī)藥
從健康和青春發(fā)育的角度講,此法實不可取。僅靠控制飲食不僅很難防止發(fā)胖,而且會造成營養(yǎng)不良,給身體帶來一系列的危害。從現(xiàn)代美學(xué)觀念來講,僅僅身材苗條并不等于美。衡量青春少女的美,一個重要指標是健康,也就是人們常說的“健美”。沒有健康這個前提,也就談不上什么美。
科學(xué)研究證明,對少女來說,體內(nèi)的脂肪量占體重17%以上才屬于正常。有了正常的脂肪量,正常的生理活動及性發(fā)育才有保證。若體內(nèi)脂肪量低于17%,月經(jīng)初潮來臨就會受到影響;初潮后,脂肪量若達不到20-22%,就不能保持規(guī)律的月經(jīng)周期;體內(nèi)脂肪太少還會影響生命活動,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂……。此外,體內(nèi)脂肪量低于正常標準帶來的一大弊端是影響營養(yǎng)的吸收。因為一些脂溶維生素,如A、D、E、K以及β-胡蘿卜素等需經(jīng)過脂肪的作用才會被吸收,長期下去就會引起嚴重的營養(yǎng)障礙,導(dǎo)致雌激素分泌減少或不足。輕者月經(jīng)初潮會推遲、月經(jīng)不調(diào);重者痛經(jīng)、閉經(jīng),甚至發(fā)生子宮功能性出血等現(xiàn)象。更為嚴重的是,一些少女因過分控制飲食,長期素食,造成了厭食癥。這種疾病在美國已多見,且糾正十分困難,對健康危害極大。
因此,提醒少女們:切不可過于依賴飲食的控制來防止發(fā)胖或減肥。正確的做法是,適當節(jié)食,堅持體育鍛煉,通過運動消耗體內(nèi)過多的脂肪。只有這樣,才能獲得健康的美。, 百拇醫(yī)藥
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