葉酸(維生素Bc，維生素M)
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基本知識(shí)
水溶性維生素； 維生素B族中的一種，亦稱為維生素BC或維生素M； 計(jì)量單位是微克(mcg)； 是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)； 幫助蛋白質(zhì)的代謝。 成人的建議每日攝取量是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280mcg，之后的6個(gè)月則需260mcg； 在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色； 是細(xì)胞增殖不可少的物質(zhì)； 人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)； 在室溫中長(zhǎng)時(shí)間無遮護(hù)的貯存時(shí)將被破壞。
效用
促進(jìn)乳汁的分泌； 防治腸內(nèi)的寄生蟲和食物中毒； 增進(jìn)皮膚的健康； 有鎮(zhèn)痛劑的作用； 與泛酸及對(duì)氨基苯甲酸一起服用時(shí)，可防止白發(fā)； 在身體衰弱(健康狀態(tài)不良)時(shí)，可增進(jìn)食欲； 防止口腔粘膜潰瘍； 預(yù)防貧血。
缺乏癥
巨紅血球性貧血
富含葉酸的食物
深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、美國(guó)甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
一般是400mcg的制劑。如果有醫(yī)生的處方，可以買到lmg(1000mcg)劑量的葉酸。 有的復(fù)合維生素B制劑中含有400mcg的葉酸，但大多數(shù)復(fù)合維生素B制劑中只含有100mcg(請(qǐng)查看標(biāo)簽)。 一般的每日攝取量是400mcg～500mcg。 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品 并未發(fā)現(xiàn)有副作用。有些人服用后會(huì)引起過敏性皮膚炎。
葉酸之?dāng)?br/>
水、磺胺藥劑、陽(yáng)光、雌激素、食品加工(特別是煮沸)、高溫。
建議
如果您是常喝酒的人，多攝取葉酸為好； 大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以，攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量； 正使用苯妥英(抗癲癇藥)，或是服用雌激素、磺胺類藥物、苯巴比妥(安眠藥與鎮(zhèn)定劑)、阿司匹林時(shí)，應(yīng)該增加葉酸的攝取量； 我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有許多人在短期間內(nèi)每天攝取1～5mg的葉酸，結(jié)果皮膚上的斑點(diǎn)消失了。如果您有這方面的煩惱，可以去請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師； 如果您感覺到似乎要生病，或者是已經(jīng)生病了，必須要攝取抗緊張感的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。葉酸不足時(shí)，抗體會(huì)減少，抵抗力將減弱； 大量攝取葉酸會(huì)使服食二苯乙內(nèi)酰脲的癲癇癥患者產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象。, 百拇醫(yī)藥
水溶性維生素； 維生素B族中的一種，亦稱為維生素BC或維生素M； 計(jì)量單位是微克(mcg)； 是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)； 幫助蛋白質(zhì)的代謝。 成人的建議每日攝取量是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280mcg，之后的6個(gè)月則需260mcg； 在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色； 是細(xì)胞增殖不可少的物質(zhì)； 人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)； 在室溫中長(zhǎng)時(shí)間無遮護(hù)的貯存時(shí)將被破壞。
效用
促進(jìn)乳汁的分泌； 防治腸內(nèi)的寄生蟲和食物中毒； 增進(jìn)皮膚的健康； 有鎮(zhèn)痛劑的作用； 與泛酸及對(duì)氨基苯甲酸一起服用時(shí)，可防止白發(fā)； 在身體衰弱(健康狀態(tài)不良)時(shí)，可增進(jìn)食欲； 防止口腔粘膜潰瘍； 預(yù)防貧血。
缺乏癥
巨紅血球性貧血
富含葉酸的食物
深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、美國(guó)甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
一般是400mcg的制劑。如果有醫(yī)生的處方，可以買到lmg(1000mcg)劑量的葉酸。 有的復(fù)合維生素B制劑中含有400mcg的葉酸，但大多數(shù)復(fù)合維生素B制劑中只含有100mcg(請(qǐng)查看標(biāo)簽)。 一般的每日攝取量是400mcg～500mcg。 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品 并未發(fā)現(xiàn)有副作用。有些人服用后會(huì)引起過敏性皮膚炎。
葉酸之?dāng)?br/>
水、磺胺藥劑、陽(yáng)光、雌激素、食品加工(特別是煮沸)、高溫。
建議
如果您是常喝酒的人，多攝取葉酸為好； 大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以，攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量； 正使用苯妥英(抗癲癇藥)，或是服用雌激素、磺胺類藥物、苯巴比妥(安眠藥與鎮(zhèn)定劑)、阿司匹林時(shí)，應(yīng)該增加葉酸的攝取量； 我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有許多人在短期間內(nèi)每天攝取1～5mg的葉酸，結(jié)果皮膚上的斑點(diǎn)消失了。如果您有這方面的煩惱，可以去請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師； 如果您感覺到似乎要生病，或者是已經(jīng)生病了，必須要攝取抗緊張感的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。葉酸不足時(shí)，抗體會(huì)減少，抵抗力將減弱； 大量攝取葉酸會(huì)使服食二苯乙內(nèi)酰脲的癲癇癥患者產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象。, 百拇醫(yī)藥
參見：首頁(yè) > 保健版 > 家庭用藥 > 維生素
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