怎樣渡過(guò)更年期
男性或女性更年期都是生命長(zhǎng)河中不可逾越的一個(gè)生理時(shí)期,雖然出現(xiàn)一些不適,主要是身體不適應(yīng)內(nèi)部發(fā)生的衰老性變化的結(jié)果,并不是疾病。另外,這些不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切的關(guān)系。因此,科學(xué)的合理的安排生活,有助于順利地渡過(guò)更年期。
為防止更年期綜合征的干擾,或消除已經(jīng)出現(xiàn)的種種癥狀,在重視更年期心理衛(wèi)生的基礎(chǔ)上,在日常生活中還要做好以下幾件事。
一、建立有規(guī)律的生活制度,飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏,不能有時(shí)工作或娛樂(lè)至深夜,第二天又不起床,隨意安排一天的生活。
二、多參加有益的文體活動(dòng),培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒,既可活躍生活,又可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。用多方面的情趣愛(ài)好,來(lái)分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力,減輕不適感。
三、多參加有益的社交活動(dòng),多交朋友,防止孤獨(dú)與寂寞,克服抑郁、焦慮的情緒。
四、協(xié)調(diào)好家庭生活,減少矛盾和不良刺激,防止情緒波動(dòng)。
五、學(xué)會(huì)控制情緒,解除憂愁,放棄成見(jiàn),依賴和順從別人安排,遇事不忘超脫,退一步想。
六、了解一些有關(guān)疾病的常識(shí),如腫瘤等,并定期參加體檢,做到早期發(fā)現(xiàn)疾病,早期診治。, 百拇醫(yī)藥
為防止更年期綜合征的干擾,或消除已經(jīng)出現(xiàn)的種種癥狀,在重視更年期心理衛(wèi)生的基礎(chǔ)上,在日常生活中還要做好以下幾件事。
一、建立有規(guī)律的生活制度,飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏,不能有時(shí)工作或娛樂(lè)至深夜,第二天又不起床,隨意安排一天的生活。
二、多參加有益的文體活動(dòng),培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒,既可活躍生活,又可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。用多方面的情趣愛(ài)好,來(lái)分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力,減輕不適感。
三、多參加有益的社交活動(dòng),多交朋友,防止孤獨(dú)與寂寞,克服抑郁、焦慮的情緒。
四、協(xié)調(diào)好家庭生活,減少矛盾和不良刺激,防止情緒波動(dòng)。
五、學(xué)會(huì)控制情緒,解除憂愁,放棄成見(jiàn),依賴和順從別人安排,遇事不忘超脫,退一步想。
六、了解一些有關(guān)疾病的常識(shí),如腫瘤等,并定期參加體檢,做到早期發(fā)現(xiàn)疾病,早期診治。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/12/13/23.htm