健康飲食讓你輕松減肥
飲食與健康已是現(xiàn)今女性生活中的重要一環(huán),怎樣吃得健康有營養(yǎng)又能保持身材才是最高學(xué)問。讓我們來告訴你幾點(diǎn)小建議,就可以讓你輕松減肥,看一看不會(huì)錯(cuò)的!
1.每早空腹喝一大杯溫水,可排走毒素令血液循環(huán)更好。
2.無論是否進(jìn)行減肥,早餐不可不吃。
3.高糖分飲品如汽水、可樂等,一罐有二百多熱量,要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂,而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)喝。
4.減少總脂肪攝取量,如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。
5.少食多餐,將同樣分量的食物分成多次食用,不只對(duì)減肥,對(duì)身體也有好處。
6.選擇低脂肪的碳水化合物食物,如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。
7.每天吃兩個(gè)水果,如︰橙、蘋果、梨。
8.榴梿及香蕉為高淀粉水果,減肥期間不宜多吃。
9.限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的飲品等。
10.每天喝八杯水分飲品,多選清水。
(摘自:伽瑪醫(yī)生), http://www.www.srpcoatings.com
1.每早空腹喝一大杯溫水,可排走毒素令血液循環(huán)更好。
2.無論是否進(jìn)行減肥,早餐不可不吃。
3.高糖分飲品如汽水、可樂等,一罐有二百多熱量,要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂,而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)喝。
4.減少總脂肪攝取量,如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。
5.少食多餐,將同樣分量的食物分成多次食用,不只對(duì)減肥,對(duì)身體也有好處。
6.選擇低脂肪的碳水化合物食物,如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。
7.每天吃兩個(gè)水果,如︰橙、蘋果、梨。
8.榴梿及香蕉為高淀粉水果,減肥期間不宜多吃。
9.限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的飲品等。
10.每天喝八杯水分飲品,多選清水。
(摘自:伽瑪醫(yī)生), http://www.www.srpcoatings.com
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/12/32/26.htm