引起失眠的四大危險(xiǎn)因子
失眠不是什么大病，卻常造成身心各方面的困擾，長(zhǎng)期的睡眠障礙，甚至?xí)谷司駶⒌獭?br/>
除了因人、事、物事件等心里因素所引起的失眠需要時(shí)間淡化解決外，日常生活上一些物質(zhì)也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良的影響，應(yīng)盡量避免攝取：
【咖啡因】
茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料，都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟�，以提供能量為人體所利用；但是當(dāng)葡萄糖消耗殆盡，人反而會(huì)感覺更為疲倦。
咖啡因同時(shí)也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會(huì)帶來(lái)焦慮感；且咖啡因的作用時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上，白天若喝多了，晚上當(dāng)然睡不好!
【酒精飲料】
酒精雖有使人醉倒的能耐，卻也會(huì)讓人在睡到一半時(shí)，突然又清醒過(guò)來(lái)。酒精的成分會(huì)造成睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，醒過(guò)來(lái)就難以入睡等睡眠障礙；且當(dāng)酒醒了之后，即使已睡了很長(zhǎng)一段時(shí)間，還是感覺很疲累，等于沒睡。
【尼古丁】
香煙中的尼古丁會(huì)使血壓上升，危害呼吸系統(tǒng)，造成睡眠時(shí)呼吸的不順暢；它同時(shí)也會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，妨礙身體組織、臟器的休養(yǎng)生息，因此癮君子通常較為淺眠，很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。
【藥物】
麻醉類的禁藥在服用時(shí)會(huì)嚴(yán)重干擾到睡眠，如吸食大麻會(huì)抑制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在長(zhǎng)期服用的情況下，即使戒掉了，其殘存毒素還是會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生不良影響，因此有嗑藥習(xí)慣者應(yīng)立即戒除。
另外，接受藥物治療者若因藥物副作用而造成失眠，則應(yīng)向醫(yī)師咨詢改善之道，如服用類固醇會(huì)使人產(chǎn)生興奮、難以入睡的負(fù)面效果；若是服用安眠藥處方者，停藥前也要先問醫(yī)師，不可自行貿(mào)然停藥!, http://www.www.srpcoatings.com
除了因人、事、物事件等心里因素所引起的失眠需要時(shí)間淡化解決外，日常生活上一些物質(zhì)也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良的影響，應(yīng)盡量避免攝取：
【咖啡因】
茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料，都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟�，以提供能量為人體所利用；但是當(dāng)葡萄糖消耗殆盡，人反而會(huì)感覺更為疲倦。
咖啡因同時(shí)也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會(huì)帶來(lái)焦慮感；且咖啡因的作用時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上，白天若喝多了，晚上當(dāng)然睡不好!
【酒精飲料】
酒精雖有使人醉倒的能耐，卻也會(huì)讓人在睡到一半時(shí)，突然又清醒過(guò)來(lái)。酒精的成分會(huì)造成睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，醒過(guò)來(lái)就難以入睡等睡眠障礙；且當(dāng)酒醒了之后，即使已睡了很長(zhǎng)一段時(shí)間，還是感覺很疲累，等于沒睡。
【尼古丁】
香煙中的尼古丁會(huì)使血壓上升，危害呼吸系統(tǒng)，造成睡眠時(shí)呼吸的不順暢；它同時(shí)也會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，妨礙身體組織、臟器的休養(yǎng)生息，因此癮君子通常較為淺眠，很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。
【藥物】
麻醉類的禁藥在服用時(shí)會(huì)嚴(yán)重干擾到睡眠，如吸食大麻會(huì)抑制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在長(zhǎng)期服用的情況下，即使戒掉了，其殘存毒素還是會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生不良影響，因此有嗑藥習(xí)慣者應(yīng)立即戒除。
另外，接受藥物治療者若因藥物副作用而造成失眠，則應(yīng)向醫(yī)師咨詢改善之道，如服用類固醇會(huì)使人產(chǎn)生興奮、難以入睡的負(fù)面效果；若是服用安眠藥處方者，停藥前也要先問醫(yī)師，不可自行貿(mào)然停藥!, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/13/59/89.htm