床 鋪
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2001年9月7日
床鋪是睡眠的主要工具,從健康保健角度出發(fā),床鋪的設(shè)計和制做不能單純追求其華麗別致,而應(yīng)重點考慮其實用價值,考慮它是否符合人體生理特點,有益于睡眠。
目前有一種很流行的看法,認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況并非如此,德國整形科專家托馬斯·拉澤爾教授認為,睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的床面不能適應(yīng)人體曲線的需要,結(jié)果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔(dān)和各種各樣的損害。
過去,人們不能解釋人在睡眠期間為什么不斷地翻身,而只是籠統(tǒng)地把它歸結(jié)為“自然生理現(xiàn)象。拉澤爾說,睡眠時身體的最佳位置應(yīng)該是最能使脊椎下部得到放松的位置,這樣可以使不斷處于緊張狀態(tài)的骨盆和尾骨得到休息。反之,如果身體不能處于這樣的位置,那么,就會對脊椎產(chǎn)生某種“壓迫性”反射運動。這些“壓迫性”運動會導(dǎo)致睡眠者在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以便使身體表面受壓過大部位得到休息。這樣,由于不斷翻身,睡眠質(zhì)量自然也就受到影響。
, 百拇醫(yī)藥
睡硬床不好,是否睡軟床就一定很好呢?習(xí)俗上以為鋼絲彈簧床最高級、最舒適,其實不然,因為不管采取哪種姿勢,身體中段總要下陷、軀干構(gòu)成弧形,使脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)系負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是原有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者,久睡軟床會使癥狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松,胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應(yīng)該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。南方用的棕繃床既柔軟又有一定彈性和硬度,可使全身肌肉放松,比鋼絲床或硬板床都好些。現(xiàn)代的彈簧鋼絲床、沙發(fā)床、席夢思有彈性過大、過軟的缺點,對此可采取軟床鋪硬墊的辦法糾正。
據(jù)《衛(wèi)生報》報道,目前水床不僅在國外流行,在中國南方地區(qū)也正在興起。水,在人類的生活中是舉足輕重的,然而在水床上睡覺,還是近年來的事�，F(xiàn)在越來越多的人每天晚上愿意在水床上過夜,能睡得安穩(wěn)舒適。
, 百拇醫(yī)藥
水床的水墊可容納大約800公斤水,人要睡在水床上,必須把水加熱,使其保持在28一32攝氏度,否則人體的溫度就會被水吸走。睡在水床上的滋味使人樂不勝舉,如翻身次數(shù)比睡普通床少得多,原因是身體陷在水墊子里,人體任何一個部位的血液流通部不會受到阻礙。水床不但使人睡得安穩(wěn)、舒適,而且能使某些患者得到良好的醫(yī)療效果,因為水墊里的水是加熱的,所以很受腰、腿痛患者及老年人;喜愛。此外、水能使肌肉放松,水墊本身能把壓力分散在整個脊椎骨上,而普通的床墊僅支撐著腰椎的某些部位。對于嬰兒睡眠,會產(chǎn)生一種奇妙的效果,就像睡在母腹中,睡得時間更長。
床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40-50厘米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上床不用費力,下床時伸腿可著鞋履。若床鋪太高,睡眠時會有一種緊張感,擔(dān)心睡著時摔下來,從而使覺睡不踏實。尤其是對老年人就更不方便了,因為他們夜里要取痰盂、便壺等物。若床鋪太低,床位通風(fēng)不良,易于受潮濕�？梢�,床鋪高低應(yīng)適度。
床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20～30厘米,寬度比就寢者寬30～40厘米,這樣睡覺時可自由伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。即使是夫妻,也提倡一人一床為好,免得互相干擾。
當(dāng)然,在床鋪的選擇上,最好還要因人而異,如小孩和青少年就不宜睡太軟的床;患有腰椎間盤脫出、脊柱損傷、脊柱結(jié)核者,更不宜睡軟床,否則會加重病情。, http://www.www.srpcoatings.com
目前有一種很流行的看法,認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況并非如此,德國整形科專家托馬斯·拉澤爾教授認為,睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的床面不能適應(yīng)人體曲線的需要,結(jié)果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔(dān)和各種各樣的損害。
過去,人們不能解釋人在睡眠期間為什么不斷地翻身,而只是籠統(tǒng)地把它歸結(jié)為“自然生理現(xiàn)象。拉澤爾說,睡眠時身體的最佳位置應(yīng)該是最能使脊椎下部得到放松的位置,這樣可以使不斷處于緊張狀態(tài)的骨盆和尾骨得到休息。反之,如果身體不能處于這樣的位置,那么,就會對脊椎產(chǎn)生某種“壓迫性”反射運動。這些“壓迫性”運動會導(dǎo)致睡眠者在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以便使身體表面受壓過大部位得到休息。這樣,由于不斷翻身,睡眠質(zhì)量自然也就受到影響。
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睡硬床不好,是否睡軟床就一定很好呢?習(xí)俗上以為鋼絲彈簧床最高級、最舒適,其實不然,因為不管采取哪種姿勢,身體中段總要下陷、軀干構(gòu)成弧形,使脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)系負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是原有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者,久睡軟床會使癥狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松,胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應(yīng)該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。南方用的棕繃床既柔軟又有一定彈性和硬度,可使全身肌肉放松,比鋼絲床或硬板床都好些。現(xiàn)代的彈簧鋼絲床、沙發(fā)床、席夢思有彈性過大、過軟的缺點,對此可采取軟床鋪硬墊的辦法糾正。
據(jù)《衛(wèi)生報》報道,目前水床不僅在國外流行,在中國南方地區(qū)也正在興起。水,在人類的生活中是舉足輕重的,然而在水床上睡覺,還是近年來的事�，F(xiàn)在越來越多的人每天晚上愿意在水床上過夜,能睡得安穩(wěn)舒適。
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水床的水墊可容納大約800公斤水,人要睡在水床上,必須把水加熱,使其保持在28一32攝氏度,否則人體的溫度就會被水吸走。睡在水床上的滋味使人樂不勝舉,如翻身次數(shù)比睡普通床少得多,原因是身體陷在水墊子里,人體任何一個部位的血液流通部不會受到阻礙。水床不但使人睡得安穩(wěn)、舒適,而且能使某些患者得到良好的醫(yī)療效果,因為水墊里的水是加熱的,所以很受腰、腿痛患者及老年人;喜愛。此外、水能使肌肉放松,水墊本身能把壓力分散在整個脊椎骨上,而普通的床墊僅支撐著腰椎的某些部位。對于嬰兒睡眠,會產(chǎn)生一種奇妙的效果,就像睡在母腹中,睡得時間更長。
床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40-50厘米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上床不用費力,下床時伸腿可著鞋履。若床鋪太高,睡眠時會有一種緊張感,擔(dān)心睡著時摔下來,從而使覺睡不踏實。尤其是對老年人就更不方便了,因為他們夜里要取痰盂、便壺等物。若床鋪太低,床位通風(fēng)不良,易于受潮濕�？梢�,床鋪高低應(yīng)適度。
床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20～30厘米,寬度比就寢者寬30～40厘米,這樣睡覺時可自由伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。即使是夫妻,也提倡一人一床為好,免得互相干擾。
當(dāng)然,在床鋪的選擇上,最好還要因人而異,如小孩和青少年就不宜睡太軟的床;患有腰椎間盤脫出、脊柱損傷、脊柱結(jié)核者,更不宜睡軟床,否則會加重病情。, http://www.www.srpcoatings.com
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