更年期心理衛(wèi)生
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2001年9月7日
更年期是一個(gè)人從成熟走向衰老的過渡時(shí)期,是衰老過程的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。女性一般為45—50歲,男性一般為55—60歲。更年期反應(yīng)一般男性不如女性突出。
1、正確認(rèn)識更年期的心身反應(yīng),保持精神愉快。
更年期將至的人應(yīng)該及時(shí)掌握有關(guān)更年期的心理知識,如能正確對待和注意保健,多數(shù)人是可以潛隱而緩慢地渡過的,切忌孤獨(dú),避免無病呻吟。
2、提高自己的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力。
更年期的心身變化,容易使個(gè)體產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安,而這些心理反應(yīng)又會導(dǎo)致或伴隨生理反應(yīng),從而形成惡性循環(huán)。因此,必須學(xué)會和提高自我調(diào)節(jié)及自我控制的能力。
3、生活要有規(guī)律。
應(yīng)盡量按時(shí)用膳,按時(shí)休息和起床,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
4、保持正常的性活動(dòng)。, http://www.www.srpcoatings.com
1、正確認(rèn)識更年期的心身反應(yīng),保持精神愉快。
更年期將至的人應(yīng)該及時(shí)掌握有關(guān)更年期的心理知識,如能正確對待和注意保健,多數(shù)人是可以潛隱而緩慢地渡過的,切忌孤獨(dú),避免無病呻吟。
2、提高自己的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力。
更年期的心身變化,容易使個(gè)體產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安,而這些心理反應(yīng)又會導(dǎo)致或伴隨生理反應(yīng),從而形成惡性循環(huán)。因此,必須學(xué)會和提高自我調(diào)節(jié)及自我控制的能力。
3、生活要有規(guī)律。
應(yīng)盡量按時(shí)用膳,按時(shí)休息和起床,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
4、保持正常的性活動(dòng)。, http://www.www.srpcoatings.com
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