十一月冬至養(yǎng)生功
每日子、丑時(shí)(23時(shí)-3時(shí)),取大坐式。如右圖兩手握拳置同側(cè)膝頭,拳心向下,先左后右,兩拳交替用力按壓膝部各10次。然后深呼吸、叩齒、咽津各3-5次?煞乐谓(jīng)絡(luò)寒濕、肩背脊及大腿內(nèi)后緣痛、足痿厥冷、嗜臥、足下熱、臍痛脅痛、胸中滿悶、腹痛股冷、大便難、頸部腫大、咳嗽、臍下氣逆、小腹急痛、腹瀉足腫、凍瘡等。
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