四時(shí)頤養(yǎng)導(dǎo)引法
四時(shí)頤養(yǎng)導(dǎo)引是以導(dǎo)引按蹻為主的組合功法。原載清代《石室秘錄》。據(jù)考證,該書(shū)系清代名醫(yī)傅青主與其弟子的講稿經(jīng)后人整理而成,后被轉(zhuǎn)載于《古今圖書(shū)集成·醫(yī)部全錄》中。本法按一年四季的變化而采用相應(yīng)的導(dǎo)引功式,以順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之盛衰。
具體練法:
①早春養(yǎng)陽(yáng)法:每日閉目冥心盤坐或平坐,意注于肝中,咽津液7口,送下丹田;接著起立,雙手交叉抱兩脅如打恭狀前后微微搖動(dòng)3次;站定片刻,待氣息平定,再如前法坐下,咽津7口送下丹田?深A(yù)防風(fēng)邪侵襲;
②初夏養(yǎng)陰法;每日閉目冥心而坐,意注心中,咽津14口,送下心中,可預(yù)防暑邪侵襲;
③初秋養(yǎng)陰法;每日閉目冥心,取大坐式,意注肺中,咽津送下丹田,12口;以雙手攀同側(cè)腳心底3次,待氣息平定,再如前咽津送下丹田7口?深A(yù)防燥邪侵襲;
④初冬養(yǎng)陰法:每日五更披衣散盤而坐,意注兩腎,待口中有津液即咽下丹田,3次;以右手擦左足心至火熱為止,再以左手擦右足心至火熱;然后再如前法咽津3口送至丹田。作畢繼續(xù)睡臥至日出,可預(yù)防寒邪侵襲。, http://www.www.srpcoatings.com
具體練法:
①早春養(yǎng)陽(yáng)法:每日閉目冥心盤坐或平坐,意注于肝中,咽津液7口,送下丹田;接著起立,雙手交叉抱兩脅如打恭狀前后微微搖動(dòng)3次;站定片刻,待氣息平定,再如前法坐下,咽津7口送下丹田?深A(yù)防風(fēng)邪侵襲;
②初夏養(yǎng)陰法;每日閉目冥心而坐,意注心中,咽津14口,送下心中,可預(yù)防暑邪侵襲;
③初秋養(yǎng)陰法;每日閉目冥心,取大坐式,意注肺中,咽津送下丹田,12口;以雙手攀同側(cè)腳心底3次,待氣息平定,再如前咽津送下丹田7口?深A(yù)防燥邪侵襲;
④初冬養(yǎng)陰法:每日五更披衣散盤而坐,意注兩腎,待口中有津液即咽下丹田,3次;以右手擦左足心至火熱為止,再以左手擦右足心至火熱;然后再如前法咽津3口送至丹田。作畢繼續(xù)睡臥至日出,可預(yù)防寒邪侵襲。, http://www.www.srpcoatings.com
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