抑郁癥自療七妙法
美國國立精神衛(wèi)生研究所針對抑郁癥患者提出幾條自療措施:
1.千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。
2.可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3.嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
4.盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等?梢詤⒓硬煌问胶蛢(nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
5.不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。
6.病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
7.不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認(rèn)識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。, 百拇醫(yī)藥
1.千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。
2.可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3.嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
4.盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等?梢詤⒓硬煌问胶蛢(nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
5.不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。
6.病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
7.不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認(rèn)識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。, 百拇醫(yī)藥
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