控制體重小秘方
減肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且從根本上達(dá)到控制體重的目的,保持良好的身材。
1.切忌快速減肥
快速減肥成功后,很難維持減肥的效果。
2.餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候
這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí),燃燒脂肪的效果最佳,運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
3.每餐慢吃細(xì)嚼
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡
每天睡七小時(shí)足矣,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好
減少每日糖分和油脂的攝入量是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯
此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖。
7.休閑時(shí)間,少吃東西
休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌情減少。
8.不吃宵夜
睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪在腹部堆積。, 百拇醫(yī)藥
1.切忌快速減肥
快速減肥成功后,很難維持減肥的效果。
2.餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候
這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí),燃燒脂肪的效果最佳,運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
3.每餐慢吃細(xì)嚼
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡
每天睡七小時(shí)足矣,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好
減少每日糖分和油脂的攝入量是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯
此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖。
7.休閑時(shí)間,少吃東西
休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌情減少。
8.不吃宵夜
睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪在腹部堆積。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/18/32/72.htm