中年人如何保持智力
一般人一過(guò)40歲就容易忘事,這是腦退化的跡象。為了減緩腦退化的速度,使中老年時(shí)仍能保持原來(lái)的智力,須注意以下:1.堅(jiān)持大量閱讀,而且要培養(yǎng)各種興趣,以保持腦子的靈活性。2.對(duì)自己專業(yè)以外的事情,如娛樂(lè)、旅游、烹飪等,盡量保持經(jīng)常的熱心。3.選擇一套適合自己的調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng),如散步、運(yùn)動(dòng)、垂釣、攝影、看書、音樂(lè)愛(ài)好等。4.堅(jiān)持充足的睡眠時(shí)間。5.保持穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格。6.經(jīng);顒(dòng)手指、手腕。手指、手腕的動(dòng)作可以刺激腦子,防止腦退化。7.飲食方面要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如魚、蛋、瘦肉、乳制品等。8.煙、酒對(duì)腦動(dòng)脈均有破壞作用,故宜盡早戒除。9.結(jié)交一些比自己年齡小得多的朋友,讓自己受到青春活力的感染,內(nèi)心更充實(shí)。10.進(jìn)行適度的體育鍛煉。, http://www.www.srpcoatings.com(當(dāng)代健康報(bào))
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