讓你的臉一起來(lái)運(yùn)動(dòng)
“如果我的眼睛能再大一點(diǎn)，如果我的臉可以再小一點(diǎn)，如果臉上的青春痘通通不見(jiàn)了，如果皮膚可以不再干燥脫皮……”或許你并不奢望擁有如明星般晶瑩剔透的膚質(zhì)，但如果能夠讓臉上的問(wèn)題狀況減到最低，保有最鮮嫩臉色，卻是每個(gè)愛(ài)美女性的夢(mèng)想。
好吧，就來(lái)跟我們一起做“擠眼縮顎鼓腮”的面部健康操吧!
1、水汪汪大眼操
·消除眼睛皺紋的按摩：
從眼角內(nèi)側(cè)起，以手指按壓眼眶四周，步驟是由上眼瞼往眼尾，由下眼瞼往鼻根部。
·使眼睛發(fā)亮的眨眼體操：
眨眼時(shí)，眼尾稍上揚(yáng)并動(dòng)動(dòng)下眼瞼的肌肉。左右各3秒鐘，注意：用力會(huì)產(chǎn)生皺紋，要輕輕運(yùn)動(dòng)，每天早晚各2次。
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眼睛清亮的體操：
A.閉目養(yǎng)神，靜下心來(lái)。
B.睜大眼睛，直視前方。
C.眼球左顧右盼。
D.眼球上下移動(dòng)。
E.眼瞼用力，緊閉雙目。
以上步驟各做5次。
輕松醒目體操：
輕閉眼睛，用食指和中指腹，像彈鋼琴樣輕彈眼眶四周，繞眼3圈，早晚各2次。
使眼睛恢復(fù)精神的穴道：
不足或過(guò)度疲勞，可從眼睛四周看出來(lái)，浮腫、凹陷均是健康欠佳的反應(yīng)。要消除疲勞，擁有一雙清澈有神的眼睛應(yīng)注意此四個(gè)穴道。
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攢竹：
位于眉頭骨凹處。要領(lǐng)是用中指稍往上按壓。
目窗：
離發(fā)際約4.5公分上方的穴道，位于眉心延長(zhǎng)線(xiàn)上。
瞳子：
距眼尾1公分外側(cè)骨頭凹陷處，要領(lǐng)是垂直按壓。
角頭5毫米處，要領(lǐng)是閉眼，稍往內(nèi)推壓。
2.消除雙下巴體操：
除下巴贅肉的按摩：
捏住下巴柔軟的部分，仔細(xì)搓揉，每次1分鐘，每天想到就做。
, http://www.www.srpcoatings.com 美化下巴和頸部線(xiàn)條：
用拇指腹按住下巴，用食指和中指腹按住太陽(yáng)穴，保持這個(gè)姿勢(shì)約3秒鐘。
頭上抬，盡量伸長(zhǎng)頸部，靜止3秒鐘，早晚各2次。
刺激平常不用的頸部，使松弛的下巴恢復(fù)原狀。
用力把下巴往前推出，伸長(zhǎng)脖頸，發(fā)出“咿”聲，再盡力伸長(zhǎng)脖頸，靜止6秒鐘。如脖子有刺痛感，證明有效。
·擦營(yíng)養(yǎng)霜時(shí)注意的按摩方法：
稍稍提起下巴，使用指腹由下往上按摩至頸部中央，側(cè)面亦然。次數(shù)每天2次，注意要用足量的營(yíng)養(yǎng)霜。
恢復(fù)松弛下巴的拍擊法：
手腕放松，以畫(huà)圓般，邊轉(zhuǎn)動(dòng)手背，邊由兩耳下部至下巴處進(jìn)行拍打，每天反復(fù)5次。
, 百拇醫(yī)藥
驅(qū)逐雙下巴的叼指操：
用牙齒輕輕叼住食指，要領(lǐng)是將舌尖緊緊頂在上顎前面，然后保持姿式靜止6秒鐘，反復(fù)10次。
“大迎穴”指壓法：
用中指按住位于下顎骨凹處的“大迎穴”，按3秒，停3秒，然后放開(kāi)3秒，每天3次，效果極佳。
3.瘦臉體操
效果極佳的簡(jiǎn)易體操：
臉頰鼓起，用指腹輕輕觸擊，持續(xù)1-2分鐘，共做100次。
收縮臉頰的按壓：
用中指腹，用力按壓距耳部3-4公分、顎骨下凹處的下關(guān)穴，按時(shí)上下牙齒稍分開(kāi)，垂直按壓。
, 百拇醫(yī)藥
微笑緊縮體操：
手指合并，無(wú)名指置于鼻翼，往鼻之方向輕推，然后讓有手的半邊臉微笑，6秒停止，每天反復(fù)10次。
抓捏法：
用拇指和食指，捏住臉頰，然后往外彈放，不可太用力，力爭(zhēng)整張臉都做到。
自我按摩法：
涂上足量的面霜，順著肌肉生長(zhǎng)方向，由臉部中央往外按摩。分三步：①由下巴到耳下；②由口角到耳中央；③由鼻翼到鬢角。各2次。鍛煉表情筋，消除臉部松弛。
用食指和中指腹輕觸顴骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。確認(rèn)臉頰肌肉收縮后，停止6秒，每次反復(fù)10次。
(摘自：《風(fēng)采》), 百拇醫(yī)藥
好吧，就來(lái)跟我們一起做“擠眼縮顎鼓腮”的面部健康操吧!
1、水汪汪大眼操
·消除眼睛皺紋的按摩：
從眼角內(nèi)側(cè)起，以手指按壓眼眶四周，步驟是由上眼瞼往眼尾，由下眼瞼往鼻根部。
·使眼睛發(fā)亮的眨眼體操：
眨眼時(shí)，眼尾稍上揚(yáng)并動(dòng)動(dòng)下眼瞼的肌肉。左右各3秒鐘，注意：用力會(huì)產(chǎn)生皺紋，要輕輕運(yùn)動(dòng)，每天早晚各2次。
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眼睛清亮的體操：
A.閉目養(yǎng)神，靜下心來(lái)。
B.睜大眼睛，直視前方。
C.眼球左顧右盼。
D.眼球上下移動(dòng)。
E.眼瞼用力，緊閉雙目。
以上步驟各做5次。
輕松醒目體操：
輕閉眼睛，用食指和中指腹，像彈鋼琴樣輕彈眼眶四周，繞眼3圈，早晚各2次。
使眼睛恢復(fù)精神的穴道：
不足或過(guò)度疲勞，可從眼睛四周看出來(lái)，浮腫、凹陷均是健康欠佳的反應(yīng)。要消除疲勞，擁有一雙清澈有神的眼睛應(yīng)注意此四個(gè)穴道。
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攢竹：
位于眉頭骨凹處。要領(lǐng)是用中指稍往上按壓。
目窗：
離發(fā)際約4.5公分上方的穴道，位于眉心延長(zhǎng)線(xiàn)上。
瞳子：
距眼尾1公分外側(cè)骨頭凹陷處，要領(lǐng)是垂直按壓。
角頭5毫米處，要領(lǐng)是閉眼，稍往內(nèi)推壓。
2.消除雙下巴體操：
除下巴贅肉的按摩：
捏住下巴柔軟的部分，仔細(xì)搓揉，每次1分鐘，每天想到就做。
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用拇指腹按住下巴，用食指和中指腹按住太陽(yáng)穴，保持這個(gè)姿勢(shì)約3秒鐘。
頭上抬，盡量伸長(zhǎng)頸部，靜止3秒鐘，早晚各2次。
刺激平常不用的頸部，使松弛的下巴恢復(fù)原狀。
用力把下巴往前推出，伸長(zhǎng)脖頸，發(fā)出“咿”聲，再盡力伸長(zhǎng)脖頸，靜止6秒鐘。如脖子有刺痛感，證明有效。
·擦營(yíng)養(yǎng)霜時(shí)注意的按摩方法：
稍稍提起下巴，使用指腹由下往上按摩至頸部中央，側(cè)面亦然。次數(shù)每天2次，注意要用足量的營(yíng)養(yǎng)霜。
恢復(fù)松弛下巴的拍擊法：
手腕放松，以畫(huà)圓般，邊轉(zhuǎn)動(dòng)手背，邊由兩耳下部至下巴處進(jìn)行拍打，每天反復(fù)5次。
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驅(qū)逐雙下巴的叼指操：
用牙齒輕輕叼住食指，要領(lǐng)是將舌尖緊緊頂在上顎前面，然后保持姿式靜止6秒鐘，反復(fù)10次。
“大迎穴”指壓法：
用中指按住位于下顎骨凹處的“大迎穴”，按3秒，停3秒，然后放開(kāi)3秒，每天3次，效果極佳。
3.瘦臉體操
效果極佳的簡(jiǎn)易體操：
臉頰鼓起，用指腹輕輕觸擊，持續(xù)1-2分鐘，共做100次。
收縮臉頰的按壓：
用中指腹，用力按壓距耳部3-4公分、顎骨下凹處的下關(guān)穴，按時(shí)上下牙齒稍分開(kāi)，垂直按壓。
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微笑緊縮體操：
手指合并，無(wú)名指置于鼻翼，往鼻之方向輕推，然后讓有手的半邊臉微笑，6秒停止，每天反復(fù)10次。
抓捏法：
用拇指和食指，捏住臉頰，然后往外彈放，不可太用力，力爭(zhēng)整張臉都做到。
自我按摩法：
涂上足量的面霜，順著肌肉生長(zhǎng)方向，由臉部中央往外按摩。分三步：①由下巴到耳下；②由口角到耳中央；③由鼻翼到鬢角。各2次。鍛煉表情筋，消除臉部松弛。
用食指和中指腹輕觸顴骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。確認(rèn)臉頰肌肉收縮后，停止6秒，每次反復(fù)10次。
(摘自：《風(fēng)采》), 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/18/50/96.htm