健腦防“糊涂”
針對病因——除隱患
研究表明,高血壓、動脈硬化、高血脂、慢性支氣管炎等性病與癡呆發(fā)生有密切關(guān)系。所以,應(yīng)采取一系列防治措施,如定期體檢,注意飲食衛(wèi)生、戒煙,不酗灑,適量運動,每天報用小劑量(75毫克)阿司匹林等。
合理飲食——營養(yǎng)腦
在膳食平衡的基礎(chǔ)上,注意營養(yǎng)要素的補充,以保證經(jīng)細胞活力和記憶。每日可吃1至2只雞蛋,適量的魚蝦、瘦肉,多食新鮮瓜果蔬菜,還可吃些“黑色食品”,如黑米、黑芝麻和堅果類食品。
棋琴書畫——多動腦
老年人應(yīng)加強腦功能鍛煉,如看報、下棋、玩智力拼圖和模型等,每天進行15至30分鐘的健身球鍛煉。
心理衛(wèi)生——很重要
老年人應(yīng)走出家門,積極參加集體活動,多與人交談,培養(yǎng)新興趣、保持樂觀、開闊的胸襟極為重要。有條件的還可了門旅游。
抗氧化劑——品種多
氧化損傷是老年性癡呆的原發(fā)和繼發(fā)因素,而抗氧化劑如紅葡萄灑、大劑量維生素E、B 、胡蘿卜素、多烯康類制劑如深海魚油、人參、絞股藍可延緩癡呆的發(fā)展。(報摘)
(完), 百拇醫(yī)藥
研究表明,高血壓、動脈硬化、高血脂、慢性支氣管炎等性病與癡呆發(fā)生有密切關(guān)系。所以,應(yīng)采取一系列防治措施,如定期體檢,注意飲食衛(wèi)生、戒煙,不酗灑,適量運動,每天報用小劑量(75毫克)阿司匹林等。
合理飲食——營養(yǎng)腦
在膳食平衡的基礎(chǔ)上,注意營養(yǎng)要素的補充,以保證經(jīng)細胞活力和記憶。每日可吃1至2只雞蛋,適量的魚蝦、瘦肉,多食新鮮瓜果蔬菜,還可吃些“黑色食品”,如黑米、黑芝麻和堅果類食品。
棋琴書畫——多動腦
老年人應(yīng)加強腦功能鍛煉,如看報、下棋、玩智力拼圖和模型等,每天進行15至30分鐘的健身球鍛煉。
心理衛(wèi)生——很重要
老年人應(yīng)走出家門,積極參加集體活動,多與人交談,培養(yǎng)新興趣、保持樂觀、開闊的胸襟極為重要。有條件的還可了門旅游。
抗氧化劑——品種多
氧化損傷是老年性癡呆的原發(fā)和繼發(fā)因素,而抗氧化劑如紅葡萄灑、大劑量維生素E、B 、胡蘿卜素、多烯康類制劑如深海魚油、人參、絞股藍可延緩癡呆的發(fā)展。(報摘)
(完), 百拇醫(yī)藥
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