咖啡因是良性興奮劑嗎？
● 黃涓
適量喝咖啡，有提神與穩(wěn)定情緒的作用，但不宜喝過量。
專家認(rèn)為，咖啡以一天2至3杯為宜，原則上，不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
許多人喜歡將咖啡因(咖啡的主要成分)視為“良性興奮劑”。過去，有關(guān)咖啡因的研究時(shí)有出現(xiàn)，有些研究說好，有些則持相反看法，認(rèn)為咖啡因?qū)】禑o益。
◆與二型糖尿病有關(guān)
加拿大研究人員最近發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ切┮葝u素本來就不夠的人有不良影響。
研究人員說，加拿大和其他西方國家的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，糖尿病患者不但越來越多，而且越來越年輕。同時(shí)，第二型糖尿病是加拿大最普遍的糖尿病，占所有糖尿病患者的90%。
二型糖尿病過去被認(rèn)為是成人病，在西方國家中，40多歲罹患已很普遍，現(xiàn)在越來越多小孩也罹患此癥。研究人員認(rèn)為，糖尿病年輕化的趨勢(shì)將會(huì)持續(xù)，甚至年紀(jì)更小的孩童也有可能罹患此病。
糖尿病兩大致病因素是不運(yùn)動(dòng)和肥胖。加拿大研究人員目前專注于觀察喝咖啡對(duì)糖尿病的短期影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ切┰揪邆涠吞悄虿★L(fēng)險(xiǎn)因素的人來說，其身體內(nèi)的胰島素含量，會(huì)有不良影響。
研究人員說，下一階段，他們將著重于觀察咖啡因?qū)μ悄虿〉拈L期影響，并從常喝咖啡的人身上，找尋身體在調(diào)適胰島素的過程會(huì)出現(xiàn)什么跡象。
◆加劇高血壓與心臟病
過去另有一些研究認(rèn)為，咖啡因?qū)θ梭w的好壞，與吸收量有關(guān)。前一兩年有研究說，女性懷孕期間每天喝超過6杯咖啡，也就是吸收咖啡因超過500毫克，就會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。研究也說，咖啡因會(huì)降低女性的生育率，可是，對(duì)男性反而會(huì)增加精蟲的運(yùn)動(dòng)力。
也有研究將咖啡因列為骨質(zhì)疏松和心臟病的罪魁禍?zhǔn)�，另有研究說，咖啡因可能造成焦慮、耳鳴、腹瀉，甚至心悸。
另一方面，咖啡雖有提神功效，然而，長期吸收咖啡因過量反而有升高血壓等副作用。有報(bào)告顯示，曾有19名自愿接受試驗(yàn)者，吃了一顆500毫克咖啡因藥丸(相當(dāng)於四五杯咖啡)之后，血壓平均升高5度。值得一提的是，經(jīng)常讓血壓無端升高，久而久之也對(duì)心臟不好。
專家認(rèn)為，咖啡以一天2至3杯為宜，不應(yīng)喝到四五杯，以免感覺惡心。原則上，不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
專家說，戒掉咖啡因的好處包括：心情更舒坦平靜，睡得更好，更有精力，心口(胃)灼熱感減輕，肌肉疼痛改善。
咖啡因雖然并非讓人上癮的“毒品”，但專家認(rèn)為，要戒掉咖啡因不能過于突然，以免引起類似偏頭痛的毛病，或是引發(fā)脾氣暴躁。要戒掉咖啡，最好采取漸進(jìn)方式，每天減一杯，直到完全“謝絕”為止。減量期間若感到頭痛，暫時(shí)還是維持現(xiàn)量，不痛了再繼續(xù)減。, http://www.www.srpcoatings.com
適量喝咖啡，有提神與穩(wěn)定情緒的作用，但不宜喝過量。
專家認(rèn)為，咖啡以一天2至3杯為宜，原則上，不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
許多人喜歡將咖啡因(咖啡的主要成分)視為“良性興奮劑”。過去，有關(guān)咖啡因的研究時(shí)有出現(xiàn)，有些研究說好，有些則持相反看法，認(rèn)為咖啡因?qū)】禑o益。
◆與二型糖尿病有關(guān)
加拿大研究人員最近發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ切┮葝u素本來就不夠的人有不良影響。
研究人員說，加拿大和其他西方國家的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，糖尿病患者不但越來越多，而且越來越年輕。同時(shí)，第二型糖尿病是加拿大最普遍的糖尿病，占所有糖尿病患者的90%。
二型糖尿病過去被認(rèn)為是成人病，在西方國家中，40多歲罹患已很普遍，現(xiàn)在越來越多小孩也罹患此癥。研究人員認(rèn)為，糖尿病年輕化的趨勢(shì)將會(huì)持續(xù)，甚至年紀(jì)更小的孩童也有可能罹患此病。
糖尿病兩大致病因素是不運(yùn)動(dòng)和肥胖。加拿大研究人員目前專注于觀察喝咖啡對(duì)糖尿病的短期影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ切┰揪邆涠吞悄虿★L(fēng)險(xiǎn)因素的人來說，其身體內(nèi)的胰島素含量，會(huì)有不良影響。
研究人員說，下一階段，他們將著重于觀察咖啡因?qū)μ悄虿〉拈L期影響，并從常喝咖啡的人身上，找尋身體在調(diào)適胰島素的過程會(huì)出現(xiàn)什么跡象。
◆加劇高血壓與心臟病
過去另有一些研究認(rèn)為，咖啡因?qū)θ梭w的好壞，與吸收量有關(guān)。前一兩年有研究說，女性懷孕期間每天喝超過6杯咖啡，也就是吸收咖啡因超過500毫克，就會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。研究也說，咖啡因會(huì)降低女性的生育率，可是，對(duì)男性反而會(huì)增加精蟲的運(yùn)動(dòng)力。
也有研究將咖啡因列為骨質(zhì)疏松和心臟病的罪魁禍?zhǔn)�，另有研究說，咖啡因可能造成焦慮、耳鳴、腹瀉，甚至心悸。
另一方面，咖啡雖有提神功效，然而，長期吸收咖啡因過量反而有升高血壓等副作用。有報(bào)告顯示，曾有19名自愿接受試驗(yàn)者，吃了一顆500毫克咖啡因藥丸(相當(dāng)於四五杯咖啡)之后，血壓平均升高5度。值得一提的是，經(jīng)常讓血壓無端升高，久而久之也對(duì)心臟不好。
專家認(rèn)為，咖啡以一天2至3杯為宜，不應(yīng)喝到四五杯，以免感覺惡心。原則上，不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
專家說，戒掉咖啡因的好處包括：心情更舒坦平靜，睡得更好，更有精力，心口(胃)灼熱感減輕，肌肉疼痛改善。
咖啡因雖然并非讓人上癮的“毒品”，但專家認(rèn)為，要戒掉咖啡因不能過于突然，以免引起類似偏頭痛的毛病，或是引發(fā)脾氣暴躁。要戒掉咖啡，最好采取漸進(jìn)方式，每天減一杯，直到完全“謝絕”為止。減量期間若感到頭痛，暫時(shí)還是維持現(xiàn)量，不痛了再繼續(xù)減。, http://www.www.srpcoatings.com
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