導(dǎo)引按摩法(1)
http://www.www.srpcoatings.com
2001年7月4日
![]() |
導(dǎo)引按摩法疑源自我國(guó)宋代《養(yǎng)生訣》等書,后被整理為十四節(jié)。本法的特點(diǎn)是靜中求動(dòng),使內(nèi)氣鼓蕩,并以意領(lǐng)氣進(jìn)行周身自我按摩。
[修煉方法]
一、預(yù)備式
寬衣解帶,自然站立,雙足分開同肩寬,雙手自然下垂身體兩側(cè),含胸拔背,沉肩墜肘,全身放松,排除雜念,閉目垂簾,內(nèi)視印堂,意念配合呼吸,使意氣相隨,一同下達(dá)丹田,意守丹田,自然呼吸。此式久練自然能靜中求動(dòng),出現(xiàn)肢體的自發(fā)運(yùn)動(dòng),再練一段時(shí)間,便可按摩全身。
二、搓手浴面
雙手合掌胸前,相互摩擦至熱,然后迅速分開,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。
三、擦胸揉腹
雙手掌先以丹田為中心進(jìn)行揉擦,以后逐漸擴(kuò)展至整個(gè)胸腹部,可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨Γ菪接衫锏酵夂陀赏獾嚼锇茨。也可橫擦、縱擦、雙手交叉揉按等,宜致發(fā)熱。
四、按摩腎俞
雙手掌相互搓熱,緊按腎部?jī)蓚?cè),稍用力從上向下推摩腎俞。
五、干浴肢體
雙手掌搓熱后沿上肢(肩-肘-腕-手)或下肢(髖-膝-踝-足)反復(fù)摩擦,如沐浴般搓熱肢體。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Dir0/19/95/64.htm
