導(dǎo)引按摩法(3)
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2001年7月10日
十一、運(yùn)搖頭頸
頭部先作前后及左右方向擺動,然后按左-后-右-前及后-后-左前方向作交替環(huán)形旋轉(zhuǎn)頭部。
十二、環(huán)轉(zhuǎn)帶脈
以腰為軸心,身體前傾,重心前移,由左向右和由右向左交替作圓周運(yùn)動。
十三、震撼臟腑
全身放松,雙膝關(guān)節(jié)微曲,產(chǎn)生頻率快而均勻,以縱軸方向有規(guī)律的上下震動。使五臟六腑受到按摩。
十四、收功
收功時將氣緩緩收入丹田,稍停片刻再往印堂輕輕吸氣,自然呼出。至此,按摩完畢。
[修煉要領(lǐng)]
修煉時要做到精神內(nèi)收,靜極生動,產(chǎn)生肢體自發(fā)運(yùn)動,意念集中于手心。
按摩身體時,要先輕后重,以氣揉形。
震撼臟腑時,全身肌肉、關(guān)節(jié)必須松弛,方可感覺兩股氣流從足底涌泉穴升起,沿下肢而上,直達(dá)軀干、下肢,頻頻震動全身以及五臟六腑。
[適應(yīng)范圍]
本功法男女老少皆宜修煉。
可適宜于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、耳鳴耳聾、頸椎病、神經(jīng)衰弱、視力下降、口齒疾病、冠心病、更年期綜合征。
[注意事項(xiàng)]
初學(xué)者雖不能發(fā)動肢體的自發(fā)運(yùn)動和按摩,但若能按程序進(jìn)行修煉,亦可收效顯著。
要保持皮膚清潔,手、身有汗時,用毛巾擦干后再進(jìn)行。
衣服要穿得較少或裸體時效果最好,但切忌受涼。
有皮膚病如癤瘡時局部不宜按摩。
配合健身氣功,效果較好。
按摩前要作好準(zhǔn)備工作,如先解大小便,選擇安靜環(huán)境。
有時某一動作反復(fù)出現(xiàn),或者按摩動作周而復(fù)始,循環(huán)不已,都是正,F(xiàn)象。, http://www.www.srpcoatings.com
頭部先作前后及左右方向擺動,然后按左-后-右-前及后-后-左前方向作交替環(huán)形旋轉(zhuǎn)頭部。
十二、環(huán)轉(zhuǎn)帶脈
以腰為軸心,身體前傾,重心前移,由左向右和由右向左交替作圓周運(yùn)動。
十三、震撼臟腑
全身放松,雙膝關(guān)節(jié)微曲,產(chǎn)生頻率快而均勻,以縱軸方向有規(guī)律的上下震動。使五臟六腑受到按摩。
十四、收功
收功時將氣緩緩收入丹田,稍停片刻再往印堂輕輕吸氣,自然呼出。至此,按摩完畢。
[修煉要領(lǐng)]
修煉時要做到精神內(nèi)收,靜極生動,產(chǎn)生肢體自發(fā)運(yùn)動,意念集中于手心。
按摩身體時,要先輕后重,以氣揉形。
震撼臟腑時,全身肌肉、關(guān)節(jié)必須松弛,方可感覺兩股氣流從足底涌泉穴升起,沿下肢而上,直達(dá)軀干、下肢,頻頻震動全身以及五臟六腑。
[適應(yīng)范圍]
本功法男女老少皆宜修煉。
可適宜于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、耳鳴耳聾、頸椎病、神經(jīng)衰弱、視力下降、口齒疾病、冠心病、更年期綜合征。
[注意事項(xiàng)]
初學(xué)者雖不能發(fā)動肢體的自發(fā)運(yùn)動和按摩,但若能按程序進(jìn)行修煉,亦可收效顯著。
要保持皮膚清潔,手、身有汗時,用毛巾擦干后再進(jìn)行。
衣服要穿得較少或裸體時效果最好,但切忌受涼。
有皮膚病如癤瘡時局部不宜按摩。
配合健身氣功,效果較好。
按摩前要作好準(zhǔn)備工作,如先解大小便,選擇安靜環(huán)境。
有時某一動作反復(fù)出現(xiàn),或者按摩動作周而復(fù)始,循環(huán)不已,都是正,F(xiàn)象。, http://www.www.srpcoatings.com
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