暑假當心“假期綜合征”
每當盛夏來臨，學生也就隨之迎來了暑假。暑假比雙休日和一般的節(jié)假日長得多，如何科學度假，其中大有學問。暑假中如果不講究養(yǎng)生，則會適得其反，不僅得不到休息還會引發(fā)“假期綜合征”
假期綜合征是指假期之后所出現(xiàn)的病態(tài)表現(xiàn)，如體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐臥不寧、失眠、健忘、手足無措、易激動等。
那么，暑假之后為什么會出現(xiàn)假期綜合征呢？其根本原因是不良生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律，造成生物鐘的錯點。具體表現(xiàn)在三方面：
飲食不節(jié)夏季天氣熱，不少人濫吃冷飲，甚至以冷飲代替飯食，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)的不均衡。
睡眠不足假期開始，生活節(jié)奏放慢了，有人過分迷戀夜生活，沉湎于電視、迪廳、電腦網(wǎng)吧，或被游戲機所迷醉，盡管在假期，每天的睡眠卻得不到保證�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體休養(yǎng)生息、精神調(diào)節(jié)及能量儲存的重要方式。實驗證明，充足的睡眠可以避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常機能。睡眠時腦垂體分泌出足夠的生長激素，以保證生長發(fā)育的需要。同時，充足的睡眠還是疾病好轉(zhuǎn)康復(fù)、機體正常代謝的重要條件。所以，長時間的睡眠不足，不僅會使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發(fā)育。
運動過少由于天氣太熱，加上暑假生活缺乏合理而充實的安排，導(dǎo)致有些人整日懶懶散散，運動量過少。對于年輕人來說，適當?shù)倪\動能夠促進生長發(fā)育，若在室內(nèi)呆得過久，四肢的長骨得不到經(jīng)常和足夠的刺激，就會直接影響身高的增長。
要避免假期綜合征，必須加強生物鐘意識，合理安排假期生活，以起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在暑期結(jié)束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學期的學習。, 百拇醫(yī)藥(徐鸝)
假期綜合征是指假期之后所出現(xiàn)的病態(tài)表現(xiàn)，如體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐臥不寧、失眠、健忘、手足無措、易激動等。
那么，暑假之后為什么會出現(xiàn)假期綜合征呢？其根本原因是不良生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律，造成生物鐘的錯點。具體表現(xiàn)在三方面：
飲食不節(jié)夏季天氣熱，不少人濫吃冷飲，甚至以冷飲代替飯食，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)的不均衡。
睡眠不足假期開始，生活節(jié)奏放慢了，有人過分迷戀夜生活，沉湎于電視、迪廳、電腦網(wǎng)吧，或被游戲機所迷醉，盡管在假期，每天的睡眠卻得不到保證�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體休養(yǎng)生息、精神調(diào)節(jié)及能量儲存的重要方式。實驗證明，充足的睡眠可以避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常機能。睡眠時腦垂體分泌出足夠的生長激素，以保證生長發(fā)育的需要。同時，充足的睡眠還是疾病好轉(zhuǎn)康復(fù)、機體正常代謝的重要條件。所以，長時間的睡眠不足，不僅會使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發(fā)育。
運動過少由于天氣太熱，加上暑假生活缺乏合理而充實的安排，導(dǎo)致有些人整日懶懶散散，運動量過少。對于年輕人來說，適當?shù)倪\動能夠促進生長發(fā)育，若在室內(nèi)呆得過久，四肢的長骨得不到經(jīng)常和足夠的刺激，就會直接影響身高的增長。
要避免假期綜合征，必須加強生物鐘意識，合理安排假期生活，以起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在暑期結(jié)束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學期的學習。, 百拇醫(yī)藥(徐鸝)
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