揉腹——養(yǎng)生的好方法
揉腹養(yǎng)生法在我國已有幾千年的歷史,是一種比較適合于老年人的自我保健方法。揉腹隨時都可以進行,通常選擇夜間入睡及早晨起床前。具體方法是:取仰臥位,以右手按順時針方向繞臍揉腹,次數(shù)可多可少,50~100次均可,用力適度,右手做完再換左手按逆時針方向進行。
揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,增加消化液的分泌及胃腸蠕動,促進血液循環(huán),有利于食物的消化,從而強身健體、延年益壽。揉腹不僅可以養(yǎng)生,而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、便秘及腎炎等均有良好的輔助治療效果。值得注意的是,揉腹前應排空小便,不宜在過飽或過饑的情況下進行,如有胃腸穿孔、腹部急性炎癥及惡性腫瘤時,最好不要揉腹。揉腹時如出現(xiàn)腹內溫熱感、饑餓感或有便意及腸鳴、排氣等都屬正,F(xiàn)象,無需擔心。揉腹運動必須持之以恒,方可取得健身強體的效果。, 百拇醫(yī)藥(李仲英)
揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,增加消化液的分泌及胃腸蠕動,促進血液循環(huán),有利于食物的消化,從而強身健體、延年益壽。揉腹不僅可以養(yǎng)生,而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、便秘及腎炎等均有良好的輔助治療效果。值得注意的是,揉腹前應排空小便,不宜在過飽或過饑的情況下進行,如有胃腸穿孔、腹部急性炎癥及惡性腫瘤時,最好不要揉腹。揉腹時如出現(xiàn)腹內溫熱感、饑餓感或有便意及腸鳴、排氣等都屬正,F(xiàn)象,無需擔心。揉腹運動必須持之以恒,方可取得健身強體的效果。, 百拇醫(yī)藥(李仲英)