養(yǎng)生，不要跟著感覺走
京晶
對中老年人來說，養(yǎng)生是非常重要的，但養(yǎng)生必須根據(jù)自身的實際情況，定出切實可行的養(yǎng)生之法。換句話說：必須因人而宜，不要跟著感覺走。對書報雜志、廣播電視所介紹的古今中外養(yǎng)生之道以及五花八門的保健品廣告，不能“照搬”、“硬套”，盲目購買，這對養(yǎng)生保健是不利的，只有對符合自己實際需要，方可“引進”、“吸收”。
鍛煉身體是行之有效的養(yǎng)生健身之道，可有些中老年人喜歡趕時髦、學(xué)新潮，聽說游泳好，立刻參加游泳；今天還練氣功，明天又改練香功；有人說蛙功好，馬上滿地爬起來，興什么練什么，完全不顧自身條件是否適宜，結(jié)果不但沒練好身體反倒得了一身病。
過去有病“亂投醫(yī)”，現(xiàn)在有病“聽信息”。看到某種藥物的廣告宣傳，就信以為真，不看醫(yī)生，不經(jīng)診斷，買來就服，殊不知藥不對癥或是不合理用藥，會導(dǎo)致藥源性毒副作用，輕者損傷內(nèi)臟器官，重者有生命危險。比如：阿司匹林只是一種解熱鎮(zhèn)痛的常用藥，自從發(fā)現(xiàn)阿司匹林還有抑制血小板聚集、降低血小板粘附著、阻止血栓形成等功能后，有些患有高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病以及血液粘稠高的中老年人，便經(jīng)常小劑量服用，以預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。但必須經(jīng)醫(yī)生檢查診斷后才可服用，因為阿司匹林是水楊酸制劑性藥品，刺激胃腸，如果患有胃腸潰瘍的病人隨意服用，容易加重胃腸潰瘍或者胃腸道出血。眼下一些保健品宣傳得天花亂墜，非常誘人。有些中老年人為保健防衰，今天吃人參，明天喝鱉精，牛黃狗寶、冬蟲夏草亂用一氣，反倒傷脾壞胃，沒病找病。
專家認(rèn)為，養(yǎng)生之道，關(guān)鍵有四：
一、有一個明確的生活目標(biāo)和寬闊豁達的胸懷，了解自身狀態(tài)，認(rèn)識自己生命價值；不自尋煩惱，知足常樂，多做善事。這就是養(yǎng)生必須養(yǎng)性、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)德�！敖浔┡责B(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心�！敝挥胁粩嘈逕捵陨�，調(diào)整好七情六欲，形成喜怒哀樂都是歌，才會健康長壽。
二、有一個適宜自己運動的方式：“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找�！比梭w主要靠自身防護能力抵抗疾病。積極鍛煉，提高自己抗病機能，就能健康長壽，但運動要適合自己。
三、有一個合理飲食結(jié)構(gòu)：“防病健身食為先”。合理進行飲食調(diào)養(yǎng)，主食粗糧細糧結(jié)合，副食葷素搭配，多食豆類、蔬菜、水果，科學(xué)的攝取天然營養(yǎng)物質(zhì)。藥補不如食補，藥療不如食療，調(diào)節(jié)好飲食對健康長壽至關(guān)重要。
四、有一個調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好，充實自己退休生活。讀書寫作、書法繪畫、集郵收藏、養(yǎng)花育鳥、釣魚烹飪、唱歌跳舞，無不是有益的業(yè)余愛好。除此之外積極參與社會生活也是調(diào)節(jié)身心的好方式。
總之，要建立一套有規(guī)律的生活方式，不要今天這樣，明天那樣，“跟著感覺走”。養(yǎng)生之法要簡而易行，保持適中，順其自然，持之以恒，不欲甚勞，不欲甚逸，只有養(yǎng)氣存神才符合養(yǎng)生之道。
摘自《家庭美容健身》, 百拇醫(yī)藥
對中老年人來說，養(yǎng)生是非常重要的，但養(yǎng)生必須根據(jù)自身的實際情況，定出切實可行的養(yǎng)生之法。換句話說：必須因人而宜，不要跟著感覺走。對書報雜志、廣播電視所介紹的古今中外養(yǎng)生之道以及五花八門的保健品廣告，不能“照搬”、“硬套”，盲目購買，這對養(yǎng)生保健是不利的，只有對符合自己實際需要，方可“引進”、“吸收”。
鍛煉身體是行之有效的養(yǎng)生健身之道，可有些中老年人喜歡趕時髦、學(xué)新潮，聽說游泳好，立刻參加游泳；今天還練氣功，明天又改練香功；有人說蛙功好，馬上滿地爬起來，興什么練什么，完全不顧自身條件是否適宜，結(jié)果不但沒練好身體反倒得了一身病。
過去有病“亂投醫(yī)”，現(xiàn)在有病“聽信息”。看到某種藥物的廣告宣傳，就信以為真，不看醫(yī)生，不經(jīng)診斷，買來就服，殊不知藥不對癥或是不合理用藥，會導(dǎo)致藥源性毒副作用，輕者損傷內(nèi)臟器官，重者有生命危險。比如：阿司匹林只是一種解熱鎮(zhèn)痛的常用藥，自從發(fā)現(xiàn)阿司匹林還有抑制血小板聚集、降低血小板粘附著、阻止血栓形成等功能后，有些患有高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病以及血液粘稠高的中老年人，便經(jīng)常小劑量服用，以預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。但必須經(jīng)醫(yī)生檢查診斷后才可服用，因為阿司匹林是水楊酸制劑性藥品，刺激胃腸，如果患有胃腸潰瘍的病人隨意服用，容易加重胃腸潰瘍或者胃腸道出血。眼下一些保健品宣傳得天花亂墜，非常誘人。有些中老年人為保健防衰，今天吃人參，明天喝鱉精，牛黃狗寶、冬蟲夏草亂用一氣，反倒傷脾壞胃，沒病找病。
專家認(rèn)為，養(yǎng)生之道，關(guān)鍵有四：
一、有一個明確的生活目標(biāo)和寬闊豁達的胸懷，了解自身狀態(tài)，認(rèn)識自己生命價值；不自尋煩惱，知足常樂，多做善事。這就是養(yǎng)生必須養(yǎng)性、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)德�！敖浔┡责B(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心�！敝挥胁粩嘈逕捵陨�，調(diào)整好七情六欲，形成喜怒哀樂都是歌，才會健康長壽。
二、有一個適宜自己運動的方式：“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找�！比梭w主要靠自身防護能力抵抗疾病。積極鍛煉，提高自己抗病機能，就能健康長壽，但運動要適合自己。
三、有一個合理飲食結(jié)構(gòu)：“防病健身食為先”。合理進行飲食調(diào)養(yǎng)，主食粗糧細糧結(jié)合，副食葷素搭配，多食豆類、蔬菜、水果，科學(xué)的攝取天然營養(yǎng)物質(zhì)。藥補不如食補，藥療不如食療，調(diào)節(jié)好飲食對健康長壽至關(guān)重要。
四、有一個調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好，充實自己退休生活。讀書寫作、書法繪畫、集郵收藏、養(yǎng)花育鳥、釣魚烹飪、唱歌跳舞，無不是有益的業(yè)余愛好。除此之外積極參與社會生活也是調(diào)節(jié)身心的好方式。
總之，要建立一套有規(guī)律的生活方式，不要今天這樣，明天那樣，“跟著感覺走”。養(yǎng)生之法要簡而易行，保持適中，順其自然，持之以恒，不欲甚勞，不欲甚逸，只有養(yǎng)氣存神才符合養(yǎng)生之道。
摘自《家庭美容健身》, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Info/News/348/34830.htm