健身健腦指形操
●您的雙手是第二公關(guān)，也是隨身攜帶的病歷卡
●雙手有120多個(gè)穴位，聚集著全身臟腑和機(jī)體的反射點(diǎn)
●心手相應(yīng)，心靈手巧，說明手和腦緊密相關(guān)的道理
健身健腦指形操
手能創(chuàng)造世界文明，手也可以為你編織健康。
心靈手巧，手腦相應(yīng)，十指連心，這是盡人皆知的道理，說明了手和腦的密切關(guān)系。
中醫(yī)理論認(rèn)為，手掌與人體臟腑是密切相關(guān)的，手指的形態(tài)，指甲、指腹的色澤，都從不同的角度顯示出人體生理和病理的信息。因此通過手指、手掌的活動(dòng)和穴位的刺激，能提高體內(nèi)臟腑的功能，從而達(dá)到祛病健身的目的。
我在旅居美國(guó)舊金山時(shí)，曾根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和手掌全息論等原理，專門為那些整天忙于工作，無暇顧及健身運(yùn)動(dòng)的人們，創(chuàng)編了一套12節(jié)指形操，受到朋友們的歡迎。由于指形操簡(jiǎn)單易學(xué)，既不要場(chǎng)地器材，花上三五分鐘即可做完，且能收到良好效果，很快輾轉(zhuǎn)流傳，以后還被譯成英文版和西班牙文版。去年秋后，我回到上海又把這套指形操介紹給上海的朋友，朋友們都贊不絕口。他們說這套指形操好在隨時(shí)隨地都可以做，如候車，走路，甚至晚上看電視等，只要有一點(diǎn)空隙，就可以趁機(jī)動(dòng)動(dòng)手指，揉揉手掌。由于我們的雙手，各有6條經(jīng)絡(luò)貫通全身。如手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)通心肺腸胃，上連頭腦面頰，可以操后兩手熱烘烘她血脈通和，又能迅速傳導(dǎo)全身。如能經(jīng)常操練，不僅可以提高手指的靈活性，還能使你的雙手變得靚麗潤(rùn)嫩，又能頭腦清醒，增強(qiáng)記憶，致使腸胃舒坦，元?dú)鈼売?br/>, 百拇醫(yī)藥
下面介紹12節(jié)指形操的具體做法。
一、伸。以5指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)。緊握拳，再伸張5指為1次。4×8次。
二、數(shù)。以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)，然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回?cái)?shù)。10指為經(jīng)絡(luò)之“十宣”，有疏通全身經(jīng)絡(luò)之功效。4×8次。
三、彈。以拇指緊扣4指，空握拳，然后將4指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力，可提高指間關(guān)節(jié)的勁度和力度。4×8次。
四、頂。雙手張開，10指相對(duì)，用指尖部相互用力對(duì)頂，一緊一松為一次。4×8次。
五、挾。雙手伸張，l0指指縫緊緊交叉，10指指縫系“八邪”穴，可治療關(guān)節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等。4×8次。
六、拗。雙手10指交叉，手掌翻轉(zhuǎn)向外，盡力向前伸展雙臂，形成拗勢(shì)，達(dá)到伸展手臂和鍛煉指關(guān)節(jié)的目的。一拗為1次，4×8次。
, 百拇醫(yī)藥
七、轉(zhuǎn)。雙手10指相交抱拳，作順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。掌根部乃人體經(jīng)絡(luò)之總匯，有舒頸、降壓和防治男性前列腺炎等功效。4×8次。
八、拉。先用右手逐一緊捏左手每一只手指，然后向后用力拉動(dòng)，再用左手拉右手手指。4×8次。
九、揉。先用右手掌大魚際揉左手腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴，又是生殖區(qū)之反射點(diǎn)，且上近內(nèi)關(guān)。4×8次。
十、抖。雙手自然下垂于體兩側(cè)，十指松開轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，使l0指自然抖動(dòng)。4×8次。
十一、搓。雙手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手背，搓得掌心發(fā)熱，催發(fā)自身生物電。4×8次。
十二、拍。雙手在身前、身后輪流拍掌。拍掌能使人震奮，能震動(dòng)手掌的全部穴位。前后相拍，還可提高人的協(xié)凋性和靈敏性。, 百拇醫(yī)藥
●雙手有120多個(gè)穴位，聚集著全身臟腑和機(jī)體的反射點(diǎn)
●心手相應(yīng)，心靈手巧，說明手和腦緊密相關(guān)的道理
健身健腦指形操
手能創(chuàng)造世界文明，手也可以為你編織健康。
心靈手巧，手腦相應(yīng)，十指連心，這是盡人皆知的道理，說明了手和腦的密切關(guān)系。
中醫(yī)理論認(rèn)為，手掌與人體臟腑是密切相關(guān)的，手指的形態(tài)，指甲、指腹的色澤，都從不同的角度顯示出人體生理和病理的信息。因此通過手指、手掌的活動(dòng)和穴位的刺激，能提高體內(nèi)臟腑的功能，從而達(dá)到祛病健身的目的。
我在旅居美國(guó)舊金山時(shí)，曾根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和手掌全息論等原理，專門為那些整天忙于工作，無暇顧及健身運(yùn)動(dòng)的人們，創(chuàng)編了一套12節(jié)指形操，受到朋友們的歡迎。由于指形操簡(jiǎn)單易學(xué)，既不要場(chǎng)地器材，花上三五分鐘即可做完，且能收到良好效果，很快輾轉(zhuǎn)流傳，以后還被譯成英文版和西班牙文版。去年秋后，我回到上海又把這套指形操介紹給上海的朋友，朋友們都贊不絕口。他們說這套指形操好在隨時(shí)隨地都可以做，如候車，走路，甚至晚上看電視等，只要有一點(diǎn)空隙，就可以趁機(jī)動(dòng)動(dòng)手指，揉揉手掌。由于我們的雙手，各有6條經(jīng)絡(luò)貫通全身。如手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)通心肺腸胃，上連頭腦面頰，可以操后兩手熱烘烘她血脈通和，又能迅速傳導(dǎo)全身。如能經(jīng)常操練，不僅可以提高手指的靈活性，還能使你的雙手變得靚麗潤(rùn)嫩，又能頭腦清醒，增強(qiáng)記憶，致使腸胃舒坦，元?dú)鈼売?br/>, 百拇醫(yī)藥
下面介紹12節(jié)指形操的具體做法。
一、伸。以5指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)。緊握拳，再伸張5指為1次。4×8次。
二、數(shù)。以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)，然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回?cái)?shù)。10指為經(jīng)絡(luò)之“十宣”，有疏通全身經(jīng)絡(luò)之功效。4×8次。
三、彈。以拇指緊扣4指，空握拳，然后將4指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力，可提高指間關(guān)節(jié)的勁度和力度。4×8次。
四、頂。雙手張開，10指相對(duì)，用指尖部相互用力對(duì)頂，一緊一松為一次。4×8次。
五、挾。雙手伸張，l0指指縫緊緊交叉，10指指縫系“八邪”穴，可治療關(guān)節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等。4×8次。
六、拗。雙手10指交叉，手掌翻轉(zhuǎn)向外，盡力向前伸展雙臂，形成拗勢(shì)，達(dá)到伸展手臂和鍛煉指關(guān)節(jié)的目的。一拗為1次，4×8次。
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七、轉(zhuǎn)。雙手10指相交抱拳，作順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。掌根部乃人體經(jīng)絡(luò)之總匯，有舒頸、降壓和防治男性前列腺炎等功效。4×8次。
八、拉。先用右手逐一緊捏左手每一只手指，然后向后用力拉動(dòng)，再用左手拉右手手指。4×8次。
九、揉。先用右手掌大魚際揉左手腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴，又是生殖區(qū)之反射點(diǎn)，且上近內(nèi)關(guān)。4×8次。
十、抖。雙手自然下垂于體兩側(cè)，十指松開轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，使l0指自然抖動(dòng)。4×8次。
十一、搓。雙手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手背，搓得掌心發(fā)熱，催發(fā)自身生物電。4×8次。
十二、拍。雙手在身前、身后輪流拍掌。拍掌能使人震奮，能震動(dòng)手掌的全部穴位。前后相拍，還可提高人的協(xié)凋性和靈敏性。, 百拇醫(yī)藥
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