現(xiàn)代男性,缺乏運(yùn)動
編輯子昂
大部分的人都知道多作運(yùn)動是保持身體健康的不二法門,雖然從80年始,全世界越來越重視休閑生活,各式的休閑健身中心也紛紛成立,但是我們這一代的運(yùn)動量卻不見得比上一代來的高。事實(shí)上,現(xiàn)代男性普遍運(yùn)動不足。
根據(jù)調(diào)查∶
⒈三分之一的男性死於中風(fēng)或心臟病。
⒉多運(yùn)動可以降低一半罹患心血管疾病的機(jī)率。
⒊百分之六十的男性,運(yùn)動量都沒有達(dá)到基本的健康運(yùn)動量。
⒋運(yùn)動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
何謂足夠的運(yùn)動∶
⒈每周作三次,每次二十分鐘的輕度激烈的運(yùn)動,如∶慢跑。
⒉如果你覺得這種運(yùn)動太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分鐘的輕松運(yùn)動,如∶散步、游泳、騎腳踏車等。
⒊另外還可以將運(yùn)動融入在日常生活中,如∶以爬樓梯取代坐電梯、坐公車提早兩站下車等。
破除常見的迷思∶
⒈我沒時(shí)間-如果目的地不遠(yuǎn),你可以用散步取代搭車。
⒉我不是運(yùn)動健將-其實(shí)你也不必是運(yùn)動健將,只要試著多動一動就可以了., 百拇醫(yī)藥
大部分的人都知道多作運(yùn)動是保持身體健康的不二法門,雖然從80年始,全世界越來越重視休閑生活,各式的休閑健身中心也紛紛成立,但是我們這一代的運(yùn)動量卻不見得比上一代來的高。事實(shí)上,現(xiàn)代男性普遍運(yùn)動不足。
根據(jù)調(diào)查∶
⒈三分之一的男性死於中風(fēng)或心臟病。
⒉多運(yùn)動可以降低一半罹患心血管疾病的機(jī)率。
⒊百分之六十的男性,運(yùn)動量都沒有達(dá)到基本的健康運(yùn)動量。
⒋運(yùn)動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
何謂足夠的運(yùn)動∶
⒈每周作三次,每次二十分鐘的輕度激烈的運(yùn)動,如∶慢跑。
⒉如果你覺得這種運(yùn)動太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分鐘的輕松運(yùn)動,如∶散步、游泳、騎腳踏車等。
⒊另外還可以將運(yùn)動融入在日常生活中,如∶以爬樓梯取代坐電梯、坐公車提早兩站下車等。
破除常見的迷思∶
⒈我沒時(shí)間-如果目的地不遠(yuǎn),你可以用散步取代搭車。
⒉我不是運(yùn)動健將-其實(shí)你也不必是運(yùn)動健將,只要試著多動一動就可以了., 百拇醫(yī)藥
參見:首頁 > 保健版 > 兩性時(shí)空 > 兩性感悟
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Info/News/417/41776.htm