動脈硬化運動療法的注意事項
現(xiàn)已明確,體力活動過少是動脈硬化的一個危險因素。增加體力活動,加強體育鍛煉,對于治療動脈硬化有許多好處。如有助于增加組織器官(如心臟、腎等重要器官)的供血,減少組織缺氧;能改善脂質(zhì)代謝;減輕動脈硬化程度;有助于提高血液中抗凝系統(tǒng)活性,減少心肌梗塞的機會;有助于改善情緒,轉(zhuǎn)移患者對疾病的注意力,調(diào)動患者的積極因素,克服害怕活動的心理。
飲食控制包括限制食物中的膽固醇的含量;減少飽和脂肪酸(S)和增加不飽和脂肪酸(P);使P/S的比值超過1;適當(dāng)增加食物中混合碳水化合物;以植物蛋白代替大部分動物蛋白;降低飲食的總熱卡,以達到使血脂和脂蛋白分布合理化;減輕體重。因此,在制定有利于防止高脂血癥和動脈硬化的飲食計劃時,掌握一些基本原則無論在平時或特殊場合的飲食中(如做客或旅行),也應(yīng)堅持這些規(guī)則,則不必每次進餐時都計算飲食中所含的熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、飽和和不飽和脂肪酸的比例等等,只要用肉眼直接觀察食物,就能很快地做出合適的選擇。
體育鍛煉的注意事項
(1)患者鍛煉前,應(yīng)明確體育鍛煉的目的,以愉快的心情參加,達到增強體質(zhì)和治療的目的。
(2)應(yīng)掌握循序漸進及持之以恒的原則。機體的適應(yīng)性改變,要在一定強度的刺激下才能產(chǎn)生。過弱的刺激,運動量過小,起不到鍛煉的作用;過強的刺激,如超過機體的耐受能力,只能起到相反的作用。所以,對每個患者,應(yīng)根據(jù)個自的身體狀況和病情,制定鍛煉計劃,逐步增加運動量。同時,必須持之以恒,才能達到鍛煉的效果。
(3)全面鍛煉。因為機體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動是互相聯(lián)系,互相制約,互相影響的;所以應(yīng)注意周身的全面鍛煉。
(4)要嚴格掌握運動量。根據(jù)患者的癥狀,心臟功能情況,確定適當(dāng)?shù)倪\動量。一般來說,運動量的大小,以不引起心絞痛或心前區(qū)不適或極度疲勞為度。
(5)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時內(nèi)鍛煉,也不應(yīng)在運動后半小時內(nèi)進餐或喝濃的飲料。大運動量鍛煉時,不應(yīng)穿的太厚,以免影響散熱,增加機體消耗及心率。運動后不要立即用熱水洗澡,應(yīng)在活動后休息15分鐘以上,控制水溫在40度以下。過于高溫及嚴寒時相應(yīng)減少運動量。
(6)鍛煉的時間一般在清晨或上午進行,也可根據(jù)病情變化選擇時間安排。如冠狀動脈硬化患者,應(yīng)根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時間,來安排鍛煉的時間。如常在早晨發(fā)作者,鍛煉時間最好在下午;常在飯后發(fā)作者,最好在飯前進行,或餐后2~3小時進行;常在夜間發(fā)作者,最好在睡前半小時左右輕松散步,這對防止夜間發(fā)作有一定幫助。, http://www.www.srpcoatings.com
飲食控制包括限制食物中的膽固醇的含量;減少飽和脂肪酸(S)和增加不飽和脂肪酸(P);使P/S的比值超過1;適當(dāng)增加食物中混合碳水化合物;以植物蛋白代替大部分動物蛋白;降低飲食的總熱卡,以達到使血脂和脂蛋白分布合理化;減輕體重。因此,在制定有利于防止高脂血癥和動脈硬化的飲食計劃時,掌握一些基本原則無論在平時或特殊場合的飲食中(如做客或旅行),也應(yīng)堅持這些規(guī)則,則不必每次進餐時都計算飲食中所含的熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、飽和和不飽和脂肪酸的比例等等,只要用肉眼直接觀察食物,就能很快地做出合適的選擇。
體育鍛煉的注意事項
(1)患者鍛煉前,應(yīng)明確體育鍛煉的目的,以愉快的心情參加,達到增強體質(zhì)和治療的目的。
(2)應(yīng)掌握循序漸進及持之以恒的原則。機體的適應(yīng)性改變,要在一定強度的刺激下才能產(chǎn)生。過弱的刺激,運動量過小,起不到鍛煉的作用;過強的刺激,如超過機體的耐受能力,只能起到相反的作用。所以,對每個患者,應(yīng)根據(jù)個自的身體狀況和病情,制定鍛煉計劃,逐步增加運動量。同時,必須持之以恒,才能達到鍛煉的效果。
(3)全面鍛煉。因為機體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動是互相聯(lián)系,互相制約,互相影響的;所以應(yīng)注意周身的全面鍛煉。
(4)要嚴格掌握運動量。根據(jù)患者的癥狀,心臟功能情況,確定適當(dāng)?shù)倪\動量。一般來說,運動量的大小,以不引起心絞痛或心前區(qū)不適或極度疲勞為度。
(5)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時內(nèi)鍛煉,也不應(yīng)在運動后半小時內(nèi)進餐或喝濃的飲料。大運動量鍛煉時,不應(yīng)穿的太厚,以免影響散熱,增加機體消耗及心率。運動后不要立即用熱水洗澡,應(yīng)在活動后休息15分鐘以上,控制水溫在40度以下。過于高溫及嚴寒時相應(yīng)減少運動量。
(6)鍛煉的時間一般在清晨或上午進行,也可根據(jù)病情變化選擇時間安排。如冠狀動脈硬化患者,應(yīng)根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時間,來安排鍛煉的時間。如常在早晨發(fā)作者,鍛煉時間最好在下午;常在飯后發(fā)作者,最好在飯前進行,或餐后2~3小時進行;常在夜間發(fā)作者,最好在睡前半小時左右輕松散步,這對防止夜間發(fā)作有一定幫助。, http://www.www.srpcoatings.com
參見:首頁 > 醫(yī)療版 > 疾病專題 > 各科病癥 > 心血管科
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Info/News/70/07017.htm