讓脂肪逃之夭夭

也許你正在通過節(jié)食、做劇烈運(yùn)動或服用減肥藥來達(dá)到瘦身的目的,但研究顯示,上述方法的確可以使你瘦下來,但卻無法持久。
因?yàn)槟愕纳钪羞存在很多導(dǎo)致發(fā)胖的不良習(xí)慣,幾個月后胖會原來的水準(zhǔn)不是沒有可能。
下面是一些瘦身秘籍,很簡單但卻需要毅力,想和多余的脂肪say永別嗎?照做就是了。
1.一天三頓飯
規(guī)律的飲食很重要,如果你每天少吃一頓飯,表面上好像減少了熱量的攝入,但下頓飯一定會加倍補(bǔ)償回來的。
2.遠(yuǎn)離零食
兩片鍋巴,幾根薯?xiàng)l,沒有感覺就可以吃完,但請記住,每天多攝入100卡熱量,一年內(nèi)你會增加10磅。
3.做個舞者
跳舞是交際手段,也是消耗熱量的好辦法,如果是銳舞,那你瘦的會更快些。
4.不要疏忽調(diào)味品
用芥末代替蛋黃醬,用花生醬代替奶油和果醬,有些日常食用的調(diào)味品熱量超乎想象,一定要換掉。
5.細(xì)嚼慢咽
如果你吃的太快就會吃的更多,因?yàn)?胃"是個笨家伙,它要在20分鐘后才會告訴大腦它吃飽了。
6.舍棄夜宵
好好計劃一下你的晚間生活,散步、看碟或進(jìn)修,精力分散了就不會老想著吃東西,要知道那些超級名模們晚上9:00以后是絕不進(jìn)食的。如果你經(jīng)常夜間工作或最近情緒低落,那還是先把減肥的事情放下吧,身體要緊。
事實(shí)上,減肥的真諦就是改變讓你體重增長的不良習(xí)慣,科學(xué)的增加運(yùn)動,讓你真真正正做個窈窕美人!, http://www.www.srpcoatings.com(曉露)
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