職業(yè)女性——心理壓力輕點(diǎn)再輕點(diǎn)
最近，北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院與香港中文大學(xué)合作，對(duì)500名北京市城、郊20—55歲的職業(yè)女性進(jìn)行健康狀況、生活的滿(mǎn)意度、各種角色質(zhì)量(妻子、 母親、雇員)滿(mǎn)意度的調(diào)查，結(jié)果出人意料：生活、工作條件良好、受過(guò)較高教育的城市婦女精神健康狀況不如農(nóng)村婦女。
分析認(rèn)為，原因主要是城市的職業(yè)婦女大部分從事腦力勞動(dòng)，要求有較高的文化水平，較好的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，工作內(nèi)容多樣化、復(fù)雜化，對(duì)工作的注意力、責(zé)任心及個(gè)人能力要求較高，因而面臨的競(jìng)爭(zhēng)較多；盡管調(diào)查結(jié)果顯示農(nóng)村每周平均工作時(shí)間比城市長(zhǎng)，但是農(nóng)村的工作時(shí)間較自由，季節(jié)性及隨意性大，而城市工作時(shí)間制度化，考勤嚴(yán)格。農(nóng)村一般以家庭形式從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，工作時(shí)間相處的大多為親朋 ，相互間較融洽；而城市則以單位形式從事各種工作，環(huán)境復(fù)雜，同事間存在競(jìng)爭(zhēng) ，工作具有挑戰(zhàn)性。從生活環(huán)境來(lái)說(shuō)，農(nóng)村更接近大自然，環(huán)境較寧?kù)o，空氣污染及噪音影響均較少；城市遠(yuǎn)離大自然，環(huán)境喧鬧，污染嚴(yán)重，住房擁擠，受外界因素影響很大，作為女兒、妻子、母親或雇員，角色矛盾與角色沖突長(zhǎng)期存在，因此給城市婦女帶來(lái)了很大的心理壓力。
過(guò)度的緊張與壓力對(duì)身心健康危害很大，學(xué)會(huì)一些放松和緩解的方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)很有必要。
一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示，聽(tīng)音樂(lè)最能讓人疏解壓力，看電視次之，淋浴或盆浴第三。在一項(xiàng)由路普史塔區(qū)世界公司對(duì)30個(gè)國(guó)家各1000名消費(fèi)者做的調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，亞洲國(guó)家以聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)疏解壓力的人最少，占46%，而以看電視減輕壓力 的最多，占62%。
心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)待心理超負(fù)荷的最好方法是“揚(yáng)湯止沸”。所謂“揚(yáng)湯止沸 ”就是必須停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息。因?yàn)樾菹⑹蔷徑鈮毫�、減輕心理疲勞的有效措施。休息視情況而定，可拜訪(fǎng)知心朋友，海闊天空地聊聊天；到公園風(fēng)景宜人處散散步；參加自己喜愛(ài)的文娛體育活動(dòng)；培養(yǎng)集郵、收藏、種花草、養(yǎng)寵物、釣魚(yú)等興趣。
緩解心理壓力的關(guān)鍵還在于學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。首先，應(yīng)豁達(dá)開(kāi)朗、增強(qiáng)心理調(diào)適能力。對(duì)于現(xiàn)實(shí)中存在的種種問(wèn)題既要正視它，更要解決它、適應(yīng)它，泰然處之，避免焦慮、抑郁等不良情緒的產(chǎn)生。其次，要激發(fā)生活情趣，多與他人交往， 永葆心理的青春，以良好的生活方式對(duì)待緊張的工作和生活。最后還應(yīng)注意，工作與家庭切不可混為一談，要及時(shí)做好角色的轉(zhuǎn)換。一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，可通過(guò)自我努力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助。, 百拇醫(yī)藥
分析認(rèn)為，原因主要是城市的職業(yè)婦女大部分從事腦力勞動(dòng)，要求有較高的文化水平，較好的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，工作內(nèi)容多樣化、復(fù)雜化，對(duì)工作的注意力、責(zé)任心及個(gè)人能力要求較高，因而面臨的競(jìng)爭(zhēng)較多；盡管調(diào)查結(jié)果顯示農(nóng)村每周平均工作時(shí)間比城市長(zhǎng)，但是農(nóng)村的工作時(shí)間較自由，季節(jié)性及隨意性大，而城市工作時(shí)間制度化，考勤嚴(yán)格。農(nóng)村一般以家庭形式從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，工作時(shí)間相處的大多為親朋 ，相互間較融洽；而城市則以單位形式從事各種工作，環(huán)境復(fù)雜，同事間存在競(jìng)爭(zhēng) ，工作具有挑戰(zhàn)性。從生活環(huán)境來(lái)說(shuō)，農(nóng)村更接近大自然，環(huán)境較寧?kù)o，空氣污染及噪音影響均較少；城市遠(yuǎn)離大自然，環(huán)境喧鬧，污染嚴(yán)重，住房擁擠，受外界因素影響很大，作為女兒、妻子、母親或雇員，角色矛盾與角色沖突長(zhǎng)期存在，因此給城市婦女帶來(lái)了很大的心理壓力。
過(guò)度的緊張與壓力對(duì)身心健康危害很大，學(xué)會(huì)一些放松和緩解的方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)很有必要。
一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示，聽(tīng)音樂(lè)最能讓人疏解壓力，看電視次之，淋浴或盆浴第三。在一項(xiàng)由路普史塔區(qū)世界公司對(duì)30個(gè)國(guó)家各1000名消費(fèi)者做的調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，亞洲國(guó)家以聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)疏解壓力的人最少，占46%，而以看電視減輕壓力 的最多，占62%。
心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)待心理超負(fù)荷的最好方法是“揚(yáng)湯止沸”。所謂“揚(yáng)湯止沸 ”就是必須停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息。因?yàn)樾菹⑹蔷徑鈮毫�、減輕心理疲勞的有效措施。休息視情況而定，可拜訪(fǎng)知心朋友，海闊天空地聊聊天；到公園風(fēng)景宜人處散散步；參加自己喜愛(ài)的文娛體育活動(dòng)；培養(yǎng)集郵、收藏、種花草、養(yǎng)寵物、釣魚(yú)等興趣。
緩解心理壓力的關(guān)鍵還在于學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。首先，應(yīng)豁達(dá)開(kāi)朗、增強(qiáng)心理調(diào)適能力。對(duì)于現(xiàn)實(shí)中存在的種種問(wèn)題既要正視它，更要解決它、適應(yīng)它，泰然處之，避免焦慮、抑郁等不良情緒的產(chǎn)生。其次，要激發(fā)生活情趣，多與他人交往， 永葆心理的青春，以良好的生活方式對(duì)待緊張的工作和生活。最后還應(yīng)注意，工作與家庭切不可混為一談，要及時(shí)做好角色的轉(zhuǎn)換。一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，可通過(guò)自我努力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助。, 百拇醫(yī)藥
參見(jiàn)：首頁(yè) > 保健版 > 心靈空間 > 壓力
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