男性更年期的自測及保健
一般說來,男性更年期要比女性更年期晚3—5年,男性進入更年期后并不完全喪失生育功能,但性功能逐漸減退,男性更年期是步入老年期的轉(zhuǎn)折點。
男性怎樣判斷自己是否已進入更年期呢?下面12個問題可用來作為自我測定:
(1)使用老花鏡,或原有近視眼,現(xiàn)用原來眼鏡已無法閱讀書報,摘下眼鏡放近看反而清楚,說明已有“老化”。
(2)眼睛容易疲勞,看書久后感頭痛、頭昏。
(3)睡眠比以前減少,喜早睡早醒。
(4)飲酒者酒量大不如前。
(5)聽力明顯減弱。
(6)牙齒松動,咬不動較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙。
(7)對食物口味改變,愛吃甜、酸、咸等重口味飲食,說明味覺有減退。
(8)嗜吃零食,特別是蜜餞類,也與口味減退有關(guān)。
(9)性欲減退。
(10)記憶力減退。
(11)開始懷念童年往事。
(12)學習與工作精力不如前,甚至有力不從心的感覺。
如果你有其中4點以上的問題,表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何進行良好的自我保健呢?
一、要保持心情愉快,盡量減少煩惱與心理壓力,要養(yǎng)成不焦慮、不急躁的性格。
二、要勞逸結(jié)合,保證有足夠的睡眠與休息,適度運動及參加文化娛樂活動,以調(diào)劑精神。不要加班加點地“熬夜”。
三、要不吸煙、少飲酒。
四、要合理飲食,保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素,避免吃過咸、過甜與過分肥膩的食物。
五、要適當節(jié)制性生活,避免房事過度。這樣才能安然度過“更年期”。, 百拇醫(yī)藥
男性怎樣判斷自己是否已進入更年期呢?下面12個問題可用來作為自我測定:
(1)使用老花鏡,或原有近視眼,現(xiàn)用原來眼鏡已無法閱讀書報,摘下眼鏡放近看反而清楚,說明已有“老化”。
(2)眼睛容易疲勞,看書久后感頭痛、頭昏。
(3)睡眠比以前減少,喜早睡早醒。
(4)飲酒者酒量大不如前。
(5)聽力明顯減弱。
(6)牙齒松動,咬不動較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙。
(7)對食物口味改變,愛吃甜、酸、咸等重口味飲食,說明味覺有減退。
(8)嗜吃零食,特別是蜜餞類,也與口味減退有關(guān)。
(9)性欲減退。
(10)記憶力減退。
(11)開始懷念童年往事。
(12)學習與工作精力不如前,甚至有力不從心的感覺。
如果你有其中4點以上的問題,表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何進行良好的自我保健呢?
一、要保持心情愉快,盡量減少煩惱與心理壓力,要養(yǎng)成不焦慮、不急躁的性格。
二、要勞逸結(jié)合,保證有足夠的睡眠與休息,適度運動及參加文化娛樂活動,以調(diào)劑精神。不要加班加點地“熬夜”。
三、要不吸煙、少飲酒。
四、要合理飲食,保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素,避免吃過咸、過甜與過分肥膩的食物。
五、要適當節(jié)制性生活,避免房事過度。這樣才能安然度過“更年期”。, 百拇醫(yī)藥
參見:首頁 > 保健版 > 家庭健康 > 中年保健 > 更年期
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/Html/Info/News/826/82679.htm