便秘的氣功療法
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便秘,即大便秘結(jié)不通,或有便意而排出困難,甚或兩天以上排便一次。引起便秘的原因,常見為腹壁松弛,身體衰弱、喜食精細(xì)食物,精神緊張、運動量過小等,可選用氣功按摩法治療。
[功法]
仰臥。下肢屈起。兩手疊于丹田,(男左手女右手在下)肛門放松。意守丹田,順時針,逆時針各按摩36圈。兩手十指相對,掌心向內(nèi),從劍突至恥骨聯(lián)合,推摩36次。再兩手相疊,沿大腸走向,從右腹上→劍突下→左腹上→左腹下,推摩36次。恢復(fù)開始仰臥式,腹式呼吸,吸氣時提肛,閉氣5秒,呼氣時放松。如此反復(fù)18次。然后再意守臍部,意領(lǐng)氣正、反轉(zhuǎn)36次。每日睡前練習(xí)1次。, http://www.www.srpcoatings.com
[功法]
仰臥。下肢屈起。兩手疊于丹田,(男左手女右手在下)肛門放松。意守丹田,順時針,逆時針各按摩36圈。兩手十指相對,掌心向內(nèi),從劍突至恥骨聯(lián)合,推摩36次。再兩手相疊,沿大腸走向,從右腹上→劍突下→左腹上→左腹下,推摩36次。恢復(fù)開始仰臥式,腹式呼吸,吸氣時提肛,閉氣5秒,呼氣時放松。如此反復(fù)18次。然后再意守臍部,意領(lǐng)氣正、反轉(zhuǎn)36次。每日睡前練習(xí)1次。, http://www.www.srpcoatings.com
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