養(yǎng)生保健應(yīng)主動
不累也休息
許多人往往習(xí)慣于累了再休息,其實(shí)過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動者還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當(dāng)休息或調(diào)整,以提高機(jī)體免疫水平和抗病能力。
不渴也喝水
醫(yī)學(xué)研究表明,飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。因此常喝開水、淡茶、果汁或牛奶,有利于健康。
不困也睡覺
困倦是大腦疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才睡覺。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
無病痛也體檢
定期體檢是中老年人防病保健的關(guān)鍵措施之一。不少不易覺察的病,如肺結(jié)核、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段,通過體檢能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,等到小病釀成大病再求醫(yī)問藥,那可后悔莫及了。
無喜事也多笑
笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡,F(xiàn)代人工作緊張競爭激烈,每天沒有很多喜事誘人發(fā)笑。但只要多與有幽默感的人接觸,多看喜劇,多聽相聲,多讀笑話,多欣賞漫畫,就能使你笑口常開,進(jìn)而延年益壽。
無便意也入廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。養(yǎng)成每天定時入廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。另外,在飲食上要粗與細(xì)、葷與素合理搭配,多吃水果蔬菜等高纖維素食物,保持大便暢通。小便不要硬憋,以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。
, 百拇醫(yī)藥(張中橋)
許多人往往習(xí)慣于累了再休息,其實(shí)過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動者還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當(dāng)休息或調(diào)整,以提高機(jī)體免疫水平和抗病能力。
不渴也喝水
醫(yī)學(xué)研究表明,飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。因此常喝開水、淡茶、果汁或牛奶,有利于健康。
不困也睡覺
困倦是大腦疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才睡覺。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
無病痛也體檢
定期體檢是中老年人防病保健的關(guān)鍵措施之一。不少不易覺察的病,如肺結(jié)核、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段,通過體檢能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,等到小病釀成大病再求醫(yī)問藥,那可后悔莫及了。
無喜事也多笑
笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡,F(xiàn)代人工作緊張競爭激烈,每天沒有很多喜事誘人發(fā)笑。但只要多與有幽默感的人接觸,多看喜劇,多聽相聲,多讀笑話,多欣賞漫畫,就能使你笑口常開,進(jìn)而延年益壽。
無便意也入廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。養(yǎng)成每天定時入廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。另外,在飲食上要粗與細(xì)、葷與素合理搭配,多吃水果蔬菜等高纖維素食物,保持大便暢通。小便不要硬憋,以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。
, 百拇醫(yī)藥(張中橋)
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