頸椎病的預(yù)防按摩
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頸椎病多發(fā)生于伏案工作或從事計算機工作的人,長期固定姿勢而又工作時間過長,往往使頸肩肌肉、筋腿過度疲勞,導(dǎo)致頸椎骨關(guān)節(jié)紊亂,頸部及周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬,加快骨質(zhì)增生。
預(yù)防的方法:
1、工作時固定一個姿勢的時間最好不要超過1小時。
2、用手上下提捏后頸部肌肉,從后發(fā)際到頸肩處,左右手輪換做3-5分鐘。
3、用手拿肩部肌肉3-5分鐘。前后轉(zhuǎn)肩1-2分鐘。慢速左右轉(zhuǎn)動頭部1-2分鐘。
這樣放松頸肩部肌肉以改善頸部的血液循環(huán),減輕或預(yù)防頸椎病。, 百拇醫(yī)藥
預(yù)防的方法:
1、工作時固定一個姿勢的時間最好不要超過1小時。
2、用手上下提捏后頸部肌肉,從后發(fā)際到頸肩處,左右手輪換做3-5分鐘。
3、用手拿肩部肌肉3-5分鐘。前后轉(zhuǎn)肩1-2分鐘。慢速左右轉(zhuǎn)動頭部1-2分鐘。
這樣放松頸肩部肌肉以改善頸部的血液循環(huán),減輕或預(yù)防頸椎病。, 百拇醫(yī)藥
參見:首頁 > 醫(yī)療版 > 疾病專題 > 骨科 > 腰痛及頸肩痛 > 頸椎病
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