女性保健的最佳時期
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女性由于生理特征和疾病發(fā)生的規(guī)律不同，為取得保健的理想效果，抓住最佳時期十分重要。
一、改善體質(zhì)的最佳時期
對女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)而致身體狀況不理想者，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大獲得改善。
第一時段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，第二性征迅速發(fā)育，體內(nèi)各系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此時如若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)"更上一層樓"，抗病能力大大提高。
第二時段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，會直接影響人的體型與體質(zhì)。如想改變過胖或過瘦的體型，務(wù)必抓住這一天賜良機(jī)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)。
第三時段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相對遲鈍，導(dǎo)致體內(nèi)平衡遭到破壞。此時段如注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，對晚年的健康將大有收益。
二、補(bǔ)鈣的最佳時期
人的一生都要注意補(bǔ)鈣。對女性來說，12－14歲的兒童期補(bǔ)鈣最為重要，因為這是人體骨骼發(fā)育的敏感期。美國研究人員讓94名12-14歲的少女每天服用250毫克鈣片，結(jié)果，其骨骼的硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣的對照組為高，到18歲時前者的骨質(zhì)密度較后者高6%。在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很重要，骨質(zhì)密度高能有效阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，因而有"少年補(bǔ)鈣終生受益"之說。
三、健身美體的最佳時期
健美專家的研究表明，形體美形成的最佳時期是幼年，尤其是3歲以內(nèi)。此時的身材就是未來的基本形態(tài)，健美應(yīng)從小抓起。不過改善體型的最佳時間是13－22歲。專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，此時期進(jìn)行改善形體的鍛煉可獲得事半功倍的效果。因為此時期人體新陳代謝旺盛，心理上有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易獲得成功。
四、防胖的最佳時期
在女性的一生中有三個時段最易發(fā)胖，若能在此時控制住體重，就不會變成胖女。
一是兒童期，一項調(diào)查資料表明，凡10－13歲期間體重超標(biāo)者，30歲后有88%的人可能成為肥胖者。如果此時段體重正常，則以后發(fā)胖的可能性將減少60%。
二是15－25歲。這10年是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高發(fā)期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易"發(fā)福"。
三是40歲以后，大腦中的下丘腦功能降低，他膽感遲鈍，容易貪食而肥胖。
青春期健身, 百拇醫(yī)藥
一、改善體質(zhì)的最佳時期
對女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)而致身體狀況不理想者，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大獲得改善。
第一時段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，第二性征迅速發(fā)育，體內(nèi)各系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此時如若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)"更上一層樓"，抗病能力大大提高。
第二時段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，會直接影響人的體型與體質(zhì)。如想改變過胖或過瘦的體型，務(wù)必抓住這一天賜良機(jī)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)。
第三時段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相對遲鈍，導(dǎo)致體內(nèi)平衡遭到破壞。此時段如注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，對晚年的健康將大有收益。
二、補(bǔ)鈣的最佳時期
人的一生都要注意補(bǔ)鈣。對女性來說，12－14歲的兒童期補(bǔ)鈣最為重要，因為這是人體骨骼發(fā)育的敏感期。美國研究人員讓94名12-14歲的少女每天服用250毫克鈣片，結(jié)果，其骨骼的硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣的對照組為高，到18歲時前者的骨質(zhì)密度較后者高6%。在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很重要，骨質(zhì)密度高能有效阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，因而有"少年補(bǔ)鈣終生受益"之說。
三、健身美體的最佳時期
健美專家的研究表明，形體美形成的最佳時期是幼年，尤其是3歲以內(nèi)。此時的身材就是未來的基本形態(tài)，健美應(yīng)從小抓起。不過改善體型的最佳時間是13－22歲。專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，此時期進(jìn)行改善形體的鍛煉可獲得事半功倍的效果。因為此時期人體新陳代謝旺盛，心理上有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易獲得成功。
四、防胖的最佳時期
在女性的一生中有三個時段最易發(fā)胖，若能在此時控制住體重，就不會變成胖女。
一是兒童期，一項調(diào)查資料表明，凡10－13歲期間體重超標(biāo)者，30歲后有88%的人可能成為肥胖者。如果此時段體重正常，則以后發(fā)胖的可能性將減少60%。
二是15－25歲。這10年是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高發(fā)期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易"發(fā)福"。
三是40歲以后，大腦中的下丘腦功能降低，他膽感遲鈍，容易貪食而肥胖。
青春期健身, 百拇醫(yī)藥
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