戒掉煙癮為何不容易
吸煙對(duì)自己對(duì)他人毫無益處，這是當(dāng)代人的共識(shí)。從今年2月初開始，法國等多個(gè)歐洲國家已全面禁止在公共場(chǎng)合吸煙，違者將處以重罰。據(jù)報(bào)道，全世界每年有280多萬人死于與吸煙有關(guān)的疾��；目前，我國每年因吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)已達(dá)10多萬之眾。戒煙為何這么難？有什么好辦法可戒煙、以幫助自己早日擺脫吸煙的困擾？目前恰逢春節(jié)來臨，又將進(jìn)入吸煙的高峰期。
吸煙對(duì)人身體的影響與危害不可低估
調(diào)查表明，吸煙者早亡率是不吸煙者的1.7倍，其平均壽命下降5 至8年，一個(gè)吸煙者65歲以前死亡的機(jī)會(huì)是不吸煙者的1.5至2倍。有關(guān)資料表明：吸煙是導(dǎo)致各種癌癥的主要原因。吸煙可說是人為的一場(chǎng)大災(zāi)難，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)有4億多煙民，居世界之首，已成為名副其實(shí)的“吸煙王國”。而且，加入煙民隊(duì)伍的人數(shù)越來越多；消費(fèi)的檔次越來越高。煙民已從過去的中年人發(fā)展到青年、部分婦女甚至兒童。因?qū)ο銦煹男枨笕找嬖龃�，滿街的“香煙專營店”如雨后春筍般出現(xiàn)。在西安市安東街不到300米的街道上香煙專營店就達(dá)5家。而且，一家挨著一家的個(gè)體小商店都在賣香煙。
壓力、交往與環(huán)境影響使許多人吸煙
那么，是什么原因造成這么多不同年齡段、不同職業(yè)、不同性別的人加入煙民隊(duì)伍呢？其一，隨著生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入到了吸煙的行列。以煙消除疲勞、緊張與煩惱。其二，香煙是社會(huì)交往的需要。有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞煙，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。香煙仿佛成了辦事成功的催化劑；處事交往的潤(rùn)滑劑；人際關(guān)系的粘合劑。其三，周圍環(huán)境的影響。一些青年人本來不吸煙，可在同事“男人不吸煙不是男子漢”、“飯后一根煙賽過活神仙”、“寫稿寫材料香煙離不了”等言論的誘惑下，開始吸煙了。其四，因好奇而吸上了煙。一些本不吸煙的人出于好奇，有事沒事便嘗一嘗。而一旦上癮，就感到再也離不開香煙了。
煙癮是由抽煙引起的對(duì)尼古丁的依賴而形成的習(xí)慣，如果停止吸食，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)，人們往往因難以適應(yīng)而復(fù)吸，這就是戒煙難的根源所在。
吸煙已成為一大公害。實(shí)際吸煙與反吸煙的斗爭(zhēng)就一直沒有停息過。聯(lián)合國衛(wèi)生組織宣布1988年4月17日為“世界無煙日”，后又改成每年5月31日，并規(guī)定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國家與地區(qū)都采取措施，對(duì)吸煙嚴(yán)格限制。目前，發(fā)達(dá)國家都在積極推行戒煙活動(dòng)，吸煙者的比例逐年下降。而我國吸煙人數(shù)卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務(wù)”變得更加迫切。
借助戒煙產(chǎn)品等方法力戒心癮
怎樣才能有效戒煙呢？首先，戒煙要戒心癮。有關(guān)專家指出：當(dāng)吸煙者對(duì)煙草里的尼古丁上癮時(shí)，吸煙就成為習(xí)慣性的不由自主的行為了，而要想完全戒除，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)。這是身體得不到曾習(xí)以為常的藥物供應(yīng)時(shí)必然出現(xiàn)的。如果對(duì)這樣的調(diào)適期沒有充分的心理準(zhǔn)備，就會(huì)更難克服煙癮，出現(xiàn)戒、吸，一次更比一次強(qiáng)烈的現(xiàn)象。因此，不要盲目戒煙，應(yīng)先從心理上做足準(zhǔn)備，先戒心癮，這樣才能穩(wěn)操勝券。其次，可借助市場(chǎng)上銷售的戒煙產(chǎn)品戒煙。這些產(chǎn)品也都是在圍繞著對(duì)“尼古丁的依賴性”做文章。如吸食香煙替代品“ 如煙”等產(chǎn)品戒煙；激光戒煙；戒煙貼戒煙。另外，借助感冒等疾病期間戒煙。重感冒期間絕大多數(shù)人對(duì)香煙都會(huì)產(chǎn)生厭惡。加之，吸煙會(huì)加劇感冒癥狀，人們會(huì)自覺地拒絕吸煙。如在此期間不吸煙，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)自覺地遠(yuǎn)離香煙。還有其他一些疾病，吸煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適，或在醫(yī)生不允許吸煙的情況下，都是戒煙的絕好時(shí)機(jī)。如果再用毅力加以堅(jiān)持，定會(huì)把煙戒掉。
吸煙對(duì)人身體的影響與危害不可低估
調(diào)查表明，吸煙者早亡率是不吸煙者的1.7倍，其平均壽命下降5 至8年，一個(gè)吸煙者65歲以前死亡的機(jī)會(huì)是不吸煙者的1.5至2倍。有關(guān)資料表明：吸煙是導(dǎo)致各種癌癥的主要原因。吸煙可說是人為的一場(chǎng)大災(zāi)難，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)有4億多煙民，居世界之首，已成為名副其實(shí)的“吸煙王國”。而且，加入煙民隊(duì)伍的人數(shù)越來越多；消費(fèi)的檔次越來越高。煙民已從過去的中年人發(fā)展到青年、部分婦女甚至兒童。因?qū)ο銦煹男枨笕找嬖龃�，滿街的“香煙專營店”如雨后春筍般出現(xiàn)。在西安市安東街不到300米的街道上香煙專營店就達(dá)5家。而且，一家挨著一家的個(gè)體小商店都在賣香煙。
壓力、交往與環(huán)境影響使許多人吸煙
那么，是什么原因造成這么多不同年齡段、不同職業(yè)、不同性別的人加入煙民隊(duì)伍呢？其一，隨著生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入到了吸煙的行列。以煙消除疲勞、緊張與煩惱。其二，香煙是社會(huì)交往的需要。有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞煙，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。香煙仿佛成了辦事成功的催化劑；處事交往的潤(rùn)滑劑；人際關(guān)系的粘合劑。其三，周圍環(huán)境的影響。一些青年人本來不吸煙，可在同事“男人不吸煙不是男子漢”、“飯后一根煙賽過活神仙”、“寫稿寫材料香煙離不了”等言論的誘惑下，開始吸煙了。其四，因好奇而吸上了煙。一些本不吸煙的人出于好奇，有事沒事便嘗一嘗。而一旦上癮，就感到再也離不開香煙了。
煙癮是由抽煙引起的對(duì)尼古丁的依賴而形成的習(xí)慣，如果停止吸食，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)，人們往往因難以適應(yīng)而復(fù)吸，這就是戒煙難的根源所在。
吸煙已成為一大公害。實(shí)際吸煙與反吸煙的斗爭(zhēng)就一直沒有停息過。聯(lián)合國衛(wèi)生組織宣布1988年4月17日為“世界無煙日”，后又改成每年5月31日，并規(guī)定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國家與地區(qū)都采取措施，對(duì)吸煙嚴(yán)格限制。目前，發(fā)達(dá)國家都在積極推行戒煙活動(dòng)，吸煙者的比例逐年下降。而我國吸煙人數(shù)卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務(wù)”變得更加迫切。
借助戒煙產(chǎn)品等方法力戒心癮
怎樣才能有效戒煙呢？首先，戒煙要戒心癮。有關(guān)專家指出：當(dāng)吸煙者對(duì)煙草里的尼古丁上癮時(shí)，吸煙就成為習(xí)慣性的不由自主的行為了，而要想完全戒除，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)。這是身體得不到曾習(xí)以為常的藥物供應(yīng)時(shí)必然出現(xiàn)的。如果對(duì)這樣的調(diào)適期沒有充分的心理準(zhǔn)備，就會(huì)更難克服煙癮，出現(xiàn)戒、吸，一次更比一次強(qiáng)烈的現(xiàn)象。因此，不要盲目戒煙，應(yīng)先從心理上做足準(zhǔn)備，先戒心癮，這樣才能穩(wěn)操勝券。其次，可借助市場(chǎng)上銷售的戒煙產(chǎn)品戒煙。這些產(chǎn)品也都是在圍繞著對(duì)“尼古丁的依賴性”做文章。如吸食香煙替代品“ 如煙”等產(chǎn)品戒煙；激光戒煙；戒煙貼戒煙。另外，借助感冒等疾病期間戒煙。重感冒期間絕大多數(shù)人對(duì)香煙都會(huì)產(chǎn)生厭惡。加之，吸煙會(huì)加劇感冒癥狀，人們會(huì)自覺地拒絕吸煙。如在此期間不吸煙，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)自覺地遠(yuǎn)離香煙。還有其他一些疾病，吸煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適，或在醫(yī)生不允許吸煙的情況下，都是戒煙的絕好時(shí)機(jī)。如果再用毅力加以堅(jiān)持，定會(huì)把煙戒掉。
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