治痔瘡:自我調(diào)理重預(yù)防
痔瘡是一種常見病,多發(fā)病,可發(fā)生于任何年齡,并隨著年齡的增加 而逐漸加重,故有“十人九痔”之說(shuō)。
預(yù)防痔瘡的發(fā)生, 主要要注意以下幾點(diǎn):
1.加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常參加跑步、做操、游泳、打球、太極拳、氣功等體育活動(dòng)有益于血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力。
2.飲食調(diào)理。從預(yù)防的角度講,飲食方面以多食新鮮蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,以及蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等富含纖維素的食品,可增加胃腸蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便。另外對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、芝麻、豬大腸、鱉肉、海帶、黑木耳、竹筍、地瓜、蜂蜜等食品。 痔瘡患者飲食應(yīng)禁忌和少食刺激性飲食:如煙、酒類、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蔥、蒜以及炸、烤等食品。
3.養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,縮短排便時(shí)間,每次1~3分鐘。
4.注意肛門衛(wèi)生。排便后用溫水清洗肛門,既可洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物,又可促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于收縮此處腫大的靜脈,并且能止痛。
5.對(duì)全身疾病,如高血壓、胃腸疾病、前列腺增生等都可以誘發(fā)痔瘡,應(yīng)積極治療。
6.多做提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡最簡(jiǎn)便有效的方法,方法是(坐、臥、站立均可):即全身放松,吸氣時(shí)肛門放松,呼氣時(shí)肛門收縮,并向上提縮肛門,持續(xù)5秒鐘左右,重復(fù)做10至20次, 早晚各一次,可以增強(qiáng)括約肌功能,改善痔靜脈回流。, 百拇醫(yī)藥(南京軍區(qū)福州總醫(yī)院副主任醫(yī)師 熊南江)
預(yù)防痔瘡的發(fā)生, 主要要注意以下幾點(diǎn):
1.加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常參加跑步、做操、游泳、打球、太極拳、氣功等體育活動(dòng)有益于血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力。
2.飲食調(diào)理。從預(yù)防的角度講,飲食方面以多食新鮮蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,以及蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等富含纖維素的食品,可增加胃腸蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便。另外對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、芝麻、豬大腸、鱉肉、海帶、黑木耳、竹筍、地瓜、蜂蜜等食品。 痔瘡患者飲食應(yīng)禁忌和少食刺激性飲食:如煙、酒類、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蔥、蒜以及炸、烤等食品。
3.養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,縮短排便時(shí)間,每次1~3分鐘。
4.注意肛門衛(wèi)生。排便后用溫水清洗肛門,既可洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物,又可促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于收縮此處腫大的靜脈,并且能止痛。
5.對(duì)全身疾病,如高血壓、胃腸疾病、前列腺增生等都可以誘發(fā)痔瘡,應(yīng)積極治療。
6.多做提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡最簡(jiǎn)便有效的方法,方法是(坐、臥、站立均可):即全身放松,吸氣時(shí)肛門放松,呼氣時(shí)肛門收縮,并向上提縮肛門,持續(xù)5秒鐘左右,重復(fù)做10至20次, 早晚各一次,可以增強(qiáng)括約肌功能,改善痔靜脈回流。, 百拇醫(yī)藥(南京軍區(qū)福州總醫(yī)院副主任醫(yī)師 熊南江)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200708/2752/5256.htm