“電腦一族”適量補(bǔ)充維生素A
如今,長時(shí)間地上網(wǎng)使得很多人不知不覺患上了一種現(xiàn)代文明病——干眼病。干眼病也稱為電腦終端眼病,它的產(chǎn)生是由于電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動,以及顯示屏過強(qiáng)亮度產(chǎn)生強(qiáng)烈的“滲透現(xiàn)象”,引起視覺疲勞所造成的。主要癥狀有眼酸、眼脹、眼累等不適,甚至出現(xiàn)視力減退、眼壓升高,近視度數(shù)加重等現(xiàn)象。
對干眼病的防治,一方面要注意用眼衛(wèi)生,不要長時(shí)間地看電腦屏幕,需要每隔一段時(shí)間休息一下眼睛,比如遠(yuǎn)眺或者閉眼休息等,還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼,另一方面,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加富含維生素A的食物攝入,也有助于干眼病的防治。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位。而全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,我國居民維生素A攝入不足的情況十分嚴(yán)重,平均攝入量不足推薦量的60%。這主要與我們的飲食結(jié)構(gòu)和偏食、挑食等不良習(xí)慣有關(guān)。維生素A有兩種形式,分別是存在于動物性食物(動物肝臟、奶及奶制品、禽蛋等)中的視黃醇和一些深綠色或紅黃色植物性食物(芒果、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、甘薯、南瓜等)中的維生素A原(β-胡蘿卜素)。因此,對于經(jīng)常使用電腦的人來說,這些食物不妨多吃點(diǎn)。, http://www.www.srpcoatings.com(上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科博士 葛聲)
對干眼病的防治,一方面要注意用眼衛(wèi)生,不要長時(shí)間地看電腦屏幕,需要每隔一段時(shí)間休息一下眼睛,比如遠(yuǎn)眺或者閉眼休息等,還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼,另一方面,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加富含維生素A的食物攝入,也有助于干眼病的防治。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位。而全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,我國居民維生素A攝入不足的情況十分嚴(yán)重,平均攝入量不足推薦量的60%。這主要與我們的飲食結(jié)構(gòu)和偏食、挑食等不良習(xí)慣有關(guān)。維生素A有兩種形式,分別是存在于動物性食物(動物肝臟、奶及奶制品、禽蛋等)中的視黃醇和一些深綠色或紅黃色植物性食物(芒果、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、甘薯、南瓜等)中的維生素A原(β-胡蘿卜素)。因此,對于經(jīng)常使用電腦的人來說,這些食物不妨多吃點(diǎn)。, http://www.www.srpcoatings.com(上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科博士 葛聲)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200708/2752/5856.htm