秋季進(jìn)補(bǔ)重在“通”
目前許多老年人對(duì)秋季進(jìn)補(bǔ)存在誤區(qū),只重視進(jìn)補(bǔ)而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn):很多老年人需要的不是“補(bǔ)”,而是“通”,只要體內(nèi)通暢,平時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)基本可以滿足身體的需要,不講科學(xué)地盲目進(jìn)補(bǔ),往往適得其反,損害健康。
人體內(nèi)的各種管道,包括消化道、排泄管道經(jīng)過幾十年的使用,它們很可能變得流通不暢,從而導(dǎo)致老化、硬化,進(jìn)而引發(fā)疾病。管道不通,還可以導(dǎo)致高脂血癥、代謝紊亂、胸悶等。特別是老年人牙齒大多不齊全,喜歡吃低渣精細(xì)飲食,因而缺少纖維素對(duì)腸壁的刺激,使結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)糞便的時(shí)間延長(zhǎng);加之老年人運(yùn)動(dòng)少,腸肌收縮力普遍下降,均易促成結(jié)腸便秘。
要保持大便通暢,就應(yīng)糾正不良飲食習(xí)慣,盡量多吃含纖維素較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液,促進(jìn)排便。多食用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。如果體內(nèi)維生素B1不足,會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動(dòng),不利于食物的消化吸收和排泄;多食用產(chǎn)氣食品,如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便。, 百拇醫(yī)藥(呂斌)
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn):很多老年人需要的不是“補(bǔ)”,而是“通”,只要體內(nèi)通暢,平時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)基本可以滿足身體的需要,不講科學(xué)地盲目進(jìn)補(bǔ),往往適得其反,損害健康。
人體內(nèi)的各種管道,包括消化道、排泄管道經(jīng)過幾十年的使用,它們很可能變得流通不暢,從而導(dǎo)致老化、硬化,進(jìn)而引發(fā)疾病。管道不通,還可以導(dǎo)致高脂血癥、代謝紊亂、胸悶等。特別是老年人牙齒大多不齊全,喜歡吃低渣精細(xì)飲食,因而缺少纖維素對(duì)腸壁的刺激,使結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)糞便的時(shí)間延長(zhǎng);加之老年人運(yùn)動(dòng)少,腸肌收縮力普遍下降,均易促成結(jié)腸便秘。
要保持大便通暢,就應(yīng)糾正不良飲食習(xí)慣,盡量多吃含纖維素較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液,促進(jìn)排便。多食用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。如果體內(nèi)維生素B1不足,會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動(dòng),不利于食物的消化吸收和排泄;多食用產(chǎn)氣食品,如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便。, 百拇醫(yī)藥(呂斌)
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