常曬太陽(yáng)笑聲多(身心疾病)
自古“悲秋”就是文人墨客經(jīng)常吟誦的主題,秋天的肅殺總是引起人們自怨自艾的悲秋情緒。醫(yī)學(xué)調(diào)查資料也顯示出,在世界各地,從深秋至冬季是一年中自殺以及精神疾病最常發(fā)生的時(shí)節(jié)。
本來(lái)是碩果累累的秋季,為什么會(huì)讓有些人產(chǎn)生如此悲涼的情緒呢?維也納大學(xué)附屬醫(yī)院心理科的馬托伊斯·韋萊特和他的小組在研究報(bào)告中指出,秋冬季節(jié)體內(nèi)血清胺活動(dòng)頻繁,這就解釋了為何此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁的情緒。
心理學(xué)上將秋季抑郁的癥狀分為3類,第一種表現(xiàn)為,自我評(píng)價(jià)降低,對(duì)所有事情都失去興趣,我們就見(jiàn)到過(guò)這樣的人,他們會(huì)說(shuō)“活著真沒(méi)意思。”有些人甚至?xí)呱辖^路。第二種表現(xiàn)為,總是愁眉不展、唉聲嘆氣,天天一副“苦瓜臉”。有的人像林妹妹一樣,無(wú)緣無(wú)故就梨花帶雨、暗自神傷。第三種表現(xiàn)經(jīng)常影響到日常行為,這些人往往會(huì)失眠、難以入睡,最典型的是早晨比平時(shí)早起3—4個(gè)小時(shí)。同時(shí),做任何事都覺(jué)得心有余而力不足。
對(duì)于秋季抑郁,我們大可不必驚惶失措,調(diào)整好情緒才是關(guān)鍵。首先,如果你每年秋冬季都會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒,就特別要關(guān)注情緒的波動(dòng)。倘若感到還能自我控制,不妨多做做放松運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步,或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
其次,奧地利科學(xué)家發(fā)現(xiàn)光療對(duì)治療秋冬抑郁很有效,到戶外多曬太陽(yáng)也能起到同樣作用。很多北歐人一到秋冬季,就到東南亞等地度假,就是為了掃除心中的陰霾。, http://www.www.srpcoatings.com(北京回龍觀醫(yī)院心理科心理師 趙晨濱)
本來(lái)是碩果累累的秋季,為什么會(huì)讓有些人產(chǎn)生如此悲涼的情緒呢?維也納大學(xué)附屬醫(yī)院心理科的馬托伊斯·韋萊特和他的小組在研究報(bào)告中指出,秋冬季節(jié)體內(nèi)血清胺活動(dòng)頻繁,這就解釋了為何此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁的情緒。
心理學(xué)上將秋季抑郁的癥狀分為3類,第一種表現(xiàn)為,自我評(píng)價(jià)降低,對(duì)所有事情都失去興趣,我們就見(jiàn)到過(guò)這樣的人,他們會(huì)說(shuō)“活著真沒(méi)意思。”有些人甚至?xí)呱辖^路。第二種表現(xiàn)為,總是愁眉不展、唉聲嘆氣,天天一副“苦瓜臉”。有的人像林妹妹一樣,無(wú)緣無(wú)故就梨花帶雨、暗自神傷。第三種表現(xiàn)經(jīng)常影響到日常行為,這些人往往會(huì)失眠、難以入睡,最典型的是早晨比平時(shí)早起3—4個(gè)小時(shí)。同時(shí),做任何事都覺(jué)得心有余而力不足。
對(duì)于秋季抑郁,我們大可不必驚惶失措,調(diào)整好情緒才是關(guān)鍵。首先,如果你每年秋冬季都會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒,就特別要關(guān)注情緒的波動(dòng)。倘若感到還能自我控制,不妨多做做放松運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步,或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
其次,奧地利科學(xué)家發(fā)現(xiàn)光療對(duì)治療秋冬抑郁很有效,到戶外多曬太陽(yáng)也能起到同樣作用。很多北歐人一到秋冬季,就到東南亞等地度假,就是為了掃除心中的陰霾。, http://www.www.srpcoatings.com(北京回龍觀醫(yī)院心理科心理師 趙晨濱)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200710/0257/4661.htm