老人怕冷 吃啥最好
寒冬時(shí)節(jié),有些老年人由于身體陽(yáng)氣不足,因而表現(xiàn)出特別畏寒怕冷,如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽(yáng)的食物,可使代謝加快,分泌功能增強(qiáng),有效改善畏寒狀況。
肉類食物 以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、龜肉、鯽魚(yú)、章魚(yú)、草魚(yú)的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱多,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。
植物性食物 據(jù)研究,老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類、綠葉類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物 缺鐵性貧血的老人容易怕冷,應(yīng)多食一些含鐵的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物 人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻要靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。岳西志, 百拇醫(yī)藥
肉類食物 以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、龜肉、鯽魚(yú)、章魚(yú)、草魚(yú)的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱多,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。
植物性食物 據(jù)研究,老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類、綠葉類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物 缺鐵性貧血的老人容易怕冷,應(yīng)多食一些含鐵的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物 人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻要靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。岳西志, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200711/2056/0008.htm