7種食物讓你笑口常開
深水魚:魚油中的-3脂肪酸有抗憂郁的作用,能夠阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,減少憂郁的產生。
香蕉:香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可使人精神振奮、提高自信。香蕉也是色氨酸和維生素B6的一大來源,這些物質可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚:葡萄柚不但具有濃郁的香味,還可幫助人提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚富含維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增強身體抵抗力,還有一定的抗壓作用。
雞肉:研究表明,人體食用100微克的硒之后,會感覺精神狀況良好,而雞肉里含有豐富的硒。
全麥面包:全麥面包、蘇打餅干等,含有微量的礦物質,如硒等,能提高情緒,作用如同抗抑郁劑。
櫻桃:櫻桃被稱為“天然的阿司匹林”,它富含花清素,能夠“制造”快樂。
咖啡:輕度抑郁癥患者每天適量喝一點咖啡,可以緩解抑郁。研究顯示,每天喝1~2杯咖啡是安全的。如果超出這個量,則可能對人體健康帶來不良影響。羅念, http://www.www.srpcoatings.com