關(guān)注女性產(chǎn)后腰痛
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很多年輕的媽媽都有這樣的體驗(yàn)，嬰兒生下來(lái)沒(méi)多久，自己就得了以前認(rèn)為老人才有的腰痛病。嚴(yán)重的時(shí)候疼得連腰都彎不下，睡覺(jué)都成問(wèn)題。而且自己還得給孩子喂奶，再疼也不敢吃藥止痛。為什么女性產(chǎn)后會(huì)腰痛呢？有什么辦法能使腰痛減輕一些，乃至治好產(chǎn)后腰痛呢？
誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的4個(gè)“真兇”
1.懷孕時(shí)女性身體發(fā)生了很大變化，為了分娩時(shí)胎兒能夠順利娩出，連接骨盆的韌帶變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2.很多女性產(chǎn)后活動(dòng)較少，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉；加上還要經(jīng)常彎腰照料嬰兒，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起嬰兒等，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
3.經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給嬰兒喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
4.產(chǎn)后不注意休息，身體過(guò)度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)足部反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
專家支招 預(yù)防產(chǎn)后腰痛
1.從孕期開(kāi)始預(yù)防
均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增加而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。睡眠時(shí)最好取側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)；避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的動(dòng)作，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。
2.給嬰兒喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)
坐著或躺著喂奶都可以，只要自己感到輕松和舒適即可。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高(如床邊)，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上。
3.在生活中注意保護(hù)腰部
注意勞逸結(jié)合，無(wú)法避免久站時(shí)，交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，可讓腰部得到休息；穿輕便柔軟的鞋子，產(chǎn)后不要過(guò)早地穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。吳桐, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200711/2056/0807.htm