退化性關(guān)節(jié)炎需多方防范
隨著年齡增長,你是否常覺得膝蓋隱隱作痛?上下樓倍感吃力?或常聽到關(guān)節(jié)發(fā)出“喀喀”聲?這可能就是退化性關(guān)節(jié)炎的征兆。
退化性關(guān)節(jié)炎是人體老化的現(xiàn)象,此病癥有可能發(fā)生在全身上下所有關(guān)節(jié)部位,尤其在膝蓋、臀部髖關(guān)節(jié)與脊椎。每兩個(gè)50歲以上者,就有一位罹患退化性關(guān)節(jié)炎,75歲以上罹患率高達(dá)85%,且女性較男性更容易患病。另外,體重過重、運(yùn)動(dòng)量大、不運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)曾受傷、從事負(fù)重工作、常穿高跟鞋、常蹺二郎腿、有家族病史者都是高危人群。所以中老年人應(yīng)及早注意關(guān)節(jié)保養(yǎng),免得日后爬不動(dòng)樓、彎不下身,一動(dòng)就痛,無法享受旅游及含飴弄孫的樂趣。
預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎小秘訣:
合理膳食 飲食均衡,補(bǔ)充足夠維生素、礦物質(zhì)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng) 增加骨密度,增強(qiáng)肌力、柔軟度,幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié),舒緩疼痛。
理想體重 理想體重能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),使關(guān)節(jié)炎發(fā)生幾率降低。
良好習(xí)慣 不抽煙、不蹺二郎腿、不彎腰駝背,注意保暖及保養(yǎng)關(guān)節(jié),避免過度勞動(dòng)及損傷關(guān)節(jié)。
預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎,除了注意上述內(nèi)容外,補(bǔ)充葡萄糖胺也可預(yù)防多種關(guān)節(jié)相關(guān)疾病。
葡萄糖胺是軟骨和關(guān)節(jié)液的基本成分,軟骨具有類似“減震”的效果,而關(guān)節(jié)液就好像是關(guān)節(jié)的潤滑油,能防止骨骼之間的摩擦。同時(shí)葡萄糖胺也可促進(jìn)軟骨的修補(bǔ)、減少軟骨磨損,使關(guān)節(jié)活動(dòng)更利落。但隨著年齡增加,人體合成葡萄糖胺的速度趕不上分解的速度,造成關(guān)節(jié)磨損、活動(dòng)受限,影響生活質(zhì)量。
30多年前,醫(yī)生已開始利用葡萄糖胺治療退化性關(guān)節(jié)炎,多項(xiàng)臨床研究證實(shí),每天服用1500毫克葡萄糖胺,不但安全性高,且能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨生成、減少軟骨分解、補(bǔ)充關(guān)節(jié)液、保護(hù)關(guān)節(jié),預(yù)防及減輕退化性關(guān)節(jié)炎及其他關(guān)節(jié)病變。然而,葡萄糖胺不易由一般飲食中補(bǔ)充,大多由蝦、蟹等甲殼類動(dòng)物的外殼萃取而制成營養(yǎng)補(bǔ)充品。晚風(fēng), 百拇醫(yī)藥
退化性關(guān)節(jié)炎是人體老化的現(xiàn)象,此病癥有可能發(fā)生在全身上下所有關(guān)節(jié)部位,尤其在膝蓋、臀部髖關(guān)節(jié)與脊椎。每兩個(gè)50歲以上者,就有一位罹患退化性關(guān)節(jié)炎,75歲以上罹患率高達(dá)85%,且女性較男性更容易患病。另外,體重過重、運(yùn)動(dòng)量大、不運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)曾受傷、從事負(fù)重工作、常穿高跟鞋、常蹺二郎腿、有家族病史者都是高危人群。所以中老年人應(yīng)及早注意關(guān)節(jié)保養(yǎng),免得日后爬不動(dòng)樓、彎不下身,一動(dòng)就痛,無法享受旅游及含飴弄孫的樂趣。
預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎小秘訣:
合理膳食 飲食均衡,補(bǔ)充足夠維生素、礦物質(zhì)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng) 增加骨密度,增強(qiáng)肌力、柔軟度,幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié),舒緩疼痛。
理想體重 理想體重能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),使關(guān)節(jié)炎發(fā)生幾率降低。
良好習(xí)慣 不抽煙、不蹺二郎腿、不彎腰駝背,注意保暖及保養(yǎng)關(guān)節(jié),避免過度勞動(dòng)及損傷關(guān)節(jié)。
預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎,除了注意上述內(nèi)容外,補(bǔ)充葡萄糖胺也可預(yù)防多種關(guān)節(jié)相關(guān)疾病。
葡萄糖胺是軟骨和關(guān)節(jié)液的基本成分,軟骨具有類似“減震”的效果,而關(guān)節(jié)液就好像是關(guān)節(jié)的潤滑油,能防止骨骼之間的摩擦。同時(shí)葡萄糖胺也可促進(jìn)軟骨的修補(bǔ)、減少軟骨磨損,使關(guān)節(jié)活動(dòng)更利落。但隨著年齡增加,人體合成葡萄糖胺的速度趕不上分解的速度,造成關(guān)節(jié)磨損、活動(dòng)受限,影響生活質(zhì)量。
30多年前,醫(yī)生已開始利用葡萄糖胺治療退化性關(guān)節(jié)炎,多項(xiàng)臨床研究證實(shí),每天服用1500毫克葡萄糖胺,不但安全性高,且能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨生成、減少軟骨分解、補(bǔ)充關(guān)節(jié)液、保護(hù)關(guān)節(jié),預(yù)防及減輕退化性關(guān)節(jié)炎及其他關(guān)節(jié)病變。然而,葡萄糖胺不易由一般飲食中補(bǔ)充,大多由蝦、蟹等甲殼類動(dòng)物的外殼萃取而制成營養(yǎng)補(bǔ)充品。晚風(fēng), 百拇醫(yī)藥
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