緩解“五十肩” 練勝于治
肩關(guān)節(jié)周圍炎,簡(jiǎn)稱肩周炎,因多發(fā)于50歲左右的人群,所以又有人稱它為“五十肩”,女性患者較多,肌腱炎、肌腱退化、骨折是發(fā)病的主要原因。物理治療可以緩解病情及減少并發(fā)癥,平時(shí)可堅(jiān)持做如下功能鍛煉:
第一招 將一個(gè)直徑10厘米的毛巾卷放于患側(cè)腋下。用健康手抓住患側(cè)前臂,往身體方向拉。維持30秒,重復(fù)10次,每天3次。
第二招 身體站立,距離門約5厘米,雙手平舉,依靠門邊。身體微微往前傾,直到胸前感到微酸。維持30秒,重復(fù)10次,每天3次。
第三招 身體站立,兩肩放松。緩慢旋轉(zhuǎn)肩部,由順時(shí)針開始,重復(fù)20次。再換逆時(shí)針方向,重復(fù)20次。每天做3次。
第四招 身體平躺,盡可能抬起你的患側(cè)手臂至高于頭部。至最高點(diǎn),維持10秒,重復(fù)10次,每天3次。北晚, http://www.www.srpcoatings.com
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