冬季要學(xué)會(huì)合理吃水果
冬天寒冷干燥，人們會(huì)覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥，容易上火，因此每天吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺清爽舒適。
梨 是冬季水果中的首選，它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵�、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
食用量：一天吃1個(gè)梨，營養(yǎng)最易被吸收。
適宜時(shí)間：飯后2~3個(gè)小時(shí)食用最適合。
吃法：可以洗凈直接吃；或者將冰糖和梨塊一同煮成冰糖梨水飲用，可潤肺止渴；還可以榨梨汁喝。
獼猴桃 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，可以吃獼猴桃來預(yù)防便秘。此外，獼猴桃是營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
食用量：1~2個(gè)獼猴桃是能被人體充分吸收的量。
適宜時(shí)間：不能空腹吃獼猴桃，早飯后1~3個(gè)小時(shí)吃比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖、香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后食用。
甘蔗 是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的。它有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
食用量：每天吃200克左右為宜。
適宜時(shí)間：飯后或飯前三小時(shí)。
吃法：除了削皮直接吃以外，還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。陳可新, 百拇醫(yī)藥
梨 是冬季水果中的首選，它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵�、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
食用量：一天吃1個(gè)梨，營養(yǎng)最易被吸收。
適宜時(shí)間：飯后2~3個(gè)小時(shí)食用最適合。
吃法：可以洗凈直接吃；或者將冰糖和梨塊一同煮成冰糖梨水飲用，可潤肺止渴；還可以榨梨汁喝。
獼猴桃 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，可以吃獼猴桃來預(yù)防便秘。此外，獼猴桃是營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
食用量：1~2個(gè)獼猴桃是能被人體充分吸收的量。
適宜時(shí)間：不能空腹吃獼猴桃，早飯后1~3個(gè)小時(shí)吃比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖、香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后食用。
甘蔗 是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的。它有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
食用量：每天吃200克左右為宜。
適宜時(shí)間：飯后或飯前三小時(shí)。
吃法：除了削皮直接吃以外，還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。陳可新, 百拇醫(yī)藥
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