關(guān)節(jié)需要六種營(yíng)養(yǎng)
關(guān)節(jié)炎是一種炎癥,所以,營(yíng)養(yǎng)治療通常從抗炎食物開(kāi)始,美國(guó)MSNBC網(wǎng)站最近撰文表示,要想保持關(guān)節(jié)健康,以下六種營(yíng)養(yǎng)一定不能少。
—3脂肪酸 大量研究證明,通過(guò)抑制一些酶的產(chǎn)生,—3脂肪酸能起到緩解炎癥的作用。富含它的食物包括:鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、牡蠣和核桃。
多酚類物質(zhì) 如橄欖油,因含有多酚物質(zhì)能抗炎,建議烹飪時(shí)多用橄欖油。但也不能完全依賴橄欖油,可和芝麻油、花生油等輪換著吃。
維生素C 維生素C是軟骨的主要構(gòu)成成分之一,是形成健康膠原質(zhì)的最重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。提供維生素C的最佳食物包括:甜椒、柚子、草莓、菠蘿、大頭菜、哈密瓜、芥菜等。
硒 硒攝入量低會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。提供硒的最佳食物有:金槍魚(yú)、螃蟹、牡蠣、全麥面食、瘦牛肉、蝦。
胡蘿卜素 提供胡蘿卜素的最佳食物包括:甘薯、胡蘿卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。
姜黃素 生姜含有與抗炎藥物類似功效的化學(xué)物質(zhì)姜黃素。炒菜時(shí)用生姜,喝姜茶或多吃含姜黃素的咖喱都可以。亞非, http://www.www.srpcoatings.com
—3脂肪酸 大量研究證明,通過(guò)抑制一些酶的產(chǎn)生,—3脂肪酸能起到緩解炎癥的作用。富含它的食物包括:鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、牡蠣和核桃。
多酚類物質(zhì) 如橄欖油,因含有多酚物質(zhì)能抗炎,建議烹飪時(shí)多用橄欖油。但也不能完全依賴橄欖油,可和芝麻油、花生油等輪換著吃。
維生素C 維生素C是軟骨的主要構(gòu)成成分之一,是形成健康膠原質(zhì)的最重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。提供維生素C的最佳食物包括:甜椒、柚子、草莓、菠蘿、大頭菜、哈密瓜、芥菜等。
硒 硒攝入量低會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。提供硒的最佳食物有:金槍魚(yú)、螃蟹、牡蠣、全麥面食、瘦牛肉、蝦。
胡蘿卜素 提供胡蘿卜素的最佳食物包括:甘薯、胡蘿卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。
姜黃素 生姜含有與抗炎藥物類似功效的化學(xué)物質(zhì)姜黃素。炒菜時(shí)用生姜,喝姜茶或多吃含姜黃素的咖喱都可以。亞非, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200711/2755/9688.htm