冬季謹(jǐn)防“維生素C缺乏癥”
冬季人體內(nèi)維生素C的含量本來就低,再加上冬季新鮮蔬菜攝入大量減少,致使人體內(nèi)維生素C含量更低。人體每天需要維生素C約為70毫克,一旦缺乏維生素C,就會(huì)出現(xiàn)某些疾病。
輕度缺乏 將出現(xiàn)機(jī)體活力減弱,肌肉萎縮。
中度缺乏 將出現(xiàn)毛細(xì)血管脆弱,傷口不易愈合,全身疲乏無力。
重度缺乏 將會(huì)出現(xiàn)牙齦出血,甚至壞血病。
所以,冬季要謹(jǐn)防維生素C缺乏癥,不可掉以輕心。除了避免偏食、單食或只吃肉類、主食,或只吃精米、精面等食物外,必須食物多樣化,粗細(xì)結(jié)合,全面攝取各種營養(yǎng)。冬季若能夠經(jīng)常合理地從食物中攝取維生素C,不但可以使身體健壯,增強(qiáng)御寒能力,提高體力、活力,還可以有效地防止癌癥、感冒、疲勞、早衰等病癥。張立強(qiáng), http://www.www.srpcoatings.com
輕度缺乏 將出現(xiàn)機(jī)體活力減弱,肌肉萎縮。
中度缺乏 將出現(xiàn)毛細(xì)血管脆弱,傷口不易愈合,全身疲乏無力。
重度缺乏 將會(huì)出現(xiàn)牙齦出血,甚至壞血病。
所以,冬季要謹(jǐn)防維生素C缺乏癥,不可掉以輕心。除了避免偏食、單食或只吃肉類、主食,或只吃精米、精面等食物外,必須食物多樣化,粗細(xì)結(jié)合,全面攝取各種營養(yǎng)。冬季若能夠經(jīng)常合理地從食物中攝取維生素C,不但可以使身體健壯,增強(qiáng)御寒能力,提高體力、活力,還可以有效地防止癌癥、感冒、疲勞、早衰等病癥。張立強(qiáng), http://www.www.srpcoatings.com
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