青少年如何預(yù)防糖尿病
近年來(lái)，本以中老年人居多的糖尿病人群中，已越來(lái)越多見(jiàn)青少年的身影。為此一些家有“小胖墩”的父母，往往通過(guò)讓孩子節(jié)食或服用減肥藥等方法控制孩子體重。專(zhuān)家指出，兒童肥胖乃至引發(fā)糖尿病是受飲食、睡眠等多種因素影響，應(yīng)科學(xué)預(yù)防。
糖尿病預(yù)防應(yīng)從兒童抓起，重點(diǎn)在近年來(lái)明顯增多的肥胖兒童。專(zhuān)家介紹，由于生活條件優(yōu)越，孩子吃得多活動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致體重上升過(guò)快，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，結(jié)果出現(xiàn)血糖含量超出正常值，引發(fā)2型糖尿病。其臨床表現(xiàn)為形體肥胖，頸部、腹部等處皮膚增厚并伴有色素沉著等。
專(zhuān)家建議，防治青少年糖尿病首先要做到膳食合理搭配，應(yīng)適量減少脂肪及碳水化合物的攝入。對(duì)還沒(méi)有進(jìn)入青春期的肥胖孩子不提倡節(jié)食減肥，應(yīng)在孩子吃飽的前提下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和改變烹飪方式，選擇蒸、煮、涮等烹飪方式。其次，睡眠不足也是催生“小胖墩”的因素之一。青少年兒童應(yīng)確保每天8小時(shí)睡眠，同時(shí)應(yīng)在晚上10時(shí)左右入睡，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在體育鍛煉方面，肥胖兒童每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)與生活實(shí)際結(jié)合，方式越多越好，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)至少在40分鐘，才能有效消耗脂肪。
此外，遠(yuǎn)離化學(xué)污染、減少電腦輻射等都能減少兒童患糖尿病的幾率。糖尿病應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療，一旦有身體發(fā)胖或出現(xiàn)口渴、多尿、皮膚色素沉著等癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查。
沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院肥胖癥專(zhuān)科主任醫(yī)師 趙方, http://www.www.srpcoatings.com
糖尿病預(yù)防應(yīng)從兒童抓起，重點(diǎn)在近年來(lái)明顯增多的肥胖兒童。專(zhuān)家介紹，由于生活條件優(yōu)越，孩子吃得多活動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致體重上升過(guò)快，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，結(jié)果出現(xiàn)血糖含量超出正常值，引發(fā)2型糖尿病。其臨床表現(xiàn)為形體肥胖，頸部、腹部等處皮膚增厚并伴有色素沉著等。
專(zhuān)家建議，防治青少年糖尿病首先要做到膳食合理搭配，應(yīng)適量減少脂肪及碳水化合物的攝入。對(duì)還沒(méi)有進(jìn)入青春期的肥胖孩子不提倡節(jié)食減肥，應(yīng)在孩子吃飽的前提下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和改變烹飪方式，選擇蒸、煮、涮等烹飪方式。其次，睡眠不足也是催生“小胖墩”的因素之一。青少年兒童應(yīng)確保每天8小時(shí)睡眠，同時(shí)應(yīng)在晚上10時(shí)左右入睡，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在體育鍛煉方面，肥胖兒童每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)與生活實(shí)際結(jié)合，方式越多越好，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)至少在40分鐘，才能有效消耗脂肪。
此外，遠(yuǎn)離化學(xué)污染、減少電腦輻射等都能減少兒童患糖尿病的幾率。糖尿病應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療，一旦有身體發(fā)胖或出現(xiàn)口渴、多尿、皮膚色素沉著等癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查。
沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院肥胖癥專(zhuān)科主任醫(yī)師 趙方, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/0455/9374.htm