曬太陽也有講究
曬太陽有好處,但不科學(xué)的曬太陽方法也會給身體帶來損傷。
何時曬太陽最合適
冬季的一天中,上午8時到10時,紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,正是曬太陽的好時間。
曬太陽時,最好穿紅色衣服,因為紅色衣服能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線(紫外線的波長越短,對人類皮膚危害越大),最好不要穿黑色衣服。
嬰幼兒太小了不適合曬太陽,最好是滿月后再曬太陽,且時間不要太長,先從手和臉開始,剛開始每次控制在7分鐘左右,一天3次,然后逐步延長時間和次數(shù)。鄭州大學(xué)三附院兒童保健科副主任醫(yī)師安繼業(yè)博士提醒年輕家長,曬太陽時,嬰幼兒的眼睛應(yīng)用布蓋起來,以避免陽光直射。
曬太陽不能隔著玻璃
有的媽媽冬天給孩子曬太陽時,常常隔著玻璃曬;還有的家長把孩子抱到室外,卻給孩子戴上口罩和手套,捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。其實這樣并不能達到曬太陽的目的,玻璃可以把紫外線過濾掉,而“武裝”得太嚴(yán),又達不到陽光與皮膚直接接觸的目的,自然不會有效果。
日光浴不要超過半小時
雖然冬天陽光不強,但冬季臭氧層相對薄弱,更多的紫外線將隨著陽光一起射向人體,紫外線過多,對人體同樣有殺傷力。所以說曬太陽,尤其是午后曬太陽不要超過半小時。
蔡建華
每天踢腿兩三次
有益于心肺健康
國外研究發(fā)現(xiàn),中老年人每天進行兩三次踢腿練習(xí),每次5~10分鐘,就會使全身受益,尤其是對腿部、心臟、頭部大有裨益。因為抬腿有助于腳和腿的血液回流,讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時,腿腳部的“老舊”血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部,這能促進血液循環(huán),有利于心臟健康,對大腦的供氧也大有益處。
陳雪, http://www.www.srpcoatings.com
何時曬太陽最合適
冬季的一天中,上午8時到10時,紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,正是曬太陽的好時間。
曬太陽時,最好穿紅色衣服,因為紅色衣服能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線(紫外線的波長越短,對人類皮膚危害越大),最好不要穿黑色衣服。
嬰幼兒太小了不適合曬太陽,最好是滿月后再曬太陽,且時間不要太長,先從手和臉開始,剛開始每次控制在7分鐘左右,一天3次,然后逐步延長時間和次數(shù)。鄭州大學(xué)三附院兒童保健科副主任醫(yī)師安繼業(yè)博士提醒年輕家長,曬太陽時,嬰幼兒的眼睛應(yīng)用布蓋起來,以避免陽光直射。
曬太陽不能隔著玻璃
有的媽媽冬天給孩子曬太陽時,常常隔著玻璃曬;還有的家長把孩子抱到室外,卻給孩子戴上口罩和手套,捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。其實這樣并不能達到曬太陽的目的,玻璃可以把紫外線過濾掉,而“武裝”得太嚴(yán),又達不到陽光與皮膚直接接觸的目的,自然不會有效果。
日光浴不要超過半小時
雖然冬天陽光不強,但冬季臭氧層相對薄弱,更多的紫外線將隨著陽光一起射向人體,紫外線過多,對人體同樣有殺傷力。所以說曬太陽,尤其是午后曬太陽不要超過半小時。
蔡建華
每天踢腿兩三次
有益于心肺健康
國外研究發(fā)現(xiàn),中老年人每天進行兩三次踢腿練習(xí),每次5~10分鐘,就會使全身受益,尤其是對腿部、心臟、頭部大有裨益。因為抬腿有助于腳和腿的血液回流,讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時,腿腳部的“老舊”血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部,這能促進血液循環(huán),有利于心臟健康,對大腦的供氧也大有益處。
陳雪, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/0655/9559.htm