便秘的中學(xué)生為何這么多
湖北省襄樊市中心醫(yī)院 朱曉敏
醫(yī)院為了給長期罹患便秘之苦的病人提供就診方便，專門設(shè)立了便秘門診。但令醫(yī)生感到驚訝的是，便秘門診開診以來，接診的中學(xué)生幾乎占便秘病人的1/3之多。那么，哪些中學(xué)生易發(fā)生便秘呢？讓我們來搜索一下。
搜索鏡頭一：
考前焦慮的中學(xué)生
王林和張琴都是一所中學(xué)的高三女生，兩人共同的境遇就是進(jìn)入高三以來，患上了便秘。有時(shí)三五天一次，有時(shí)一周一次。排便對她們來說簡直是難以忍受的痛苦過程。為此，她們盡量不解大便，然而，最終還是形成惡性循環(huán)；越不便，越便秘，最后兩人都出現(xiàn)了肛裂。
搜索鏡頭二：瘦身的中學(xué)生
這是一名叫劉琳(化名)的女生，身高164厘米，可體重已經(jīng)達(dá)到70公斤。為了使自己的體形變得苗條一些，劉琳總買一些緊身、加厚的牛仔褲穿，并且在牛仔褲內(nèi)穿瘦身內(nèi)衣，勒緊腹部。她沒有想到，這樣做竟然惹上了便秘。
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搜索鏡頭三：放棄運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生
張軍是一名來自農(nóng)村的高三男生，是當(dāng)年所在縣的中考狀元。除學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀外，一直喜歡運(yùn)動(dòng)，踢足球、打籃球，是他最偏愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但進(jìn)入重點(diǎn)高中后，他明顯地覺得自己的成績和市區(qū)的學(xué)生有很大差距。幾次考試下來，張軍的成績由初入校時(shí)年級前20名下降為100多名。為了保住自己的成績，他發(fā)誓要把過去所有用來打球的時(shí)間用于學(xué)習(xí)。為了搶時(shí)間，吃飯也是匆匆忙忙，上廁所排便也不愿意等，哪怕是有便意。就這樣，一來二去，患上了便秘。
搜索鏡頭四：蔬菜水果吃得少的中學(xué)生
李山和劉森是兩位來自農(nóng)村、家境貧寒的學(xué)生。為了節(jié)約開支，他們的一日三餐基本上只吃主食，不吃菜。由于食物中缺少纖維素，再加之坐得少，運(yùn)動(dòng)多，他們也不約而同患上了便秘。
針對此種情況，醫(yī)生給出了如下建議：
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一要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。無論功課如何緊張，每天都要抽出固定時(shí)間排便。如果早晨時(shí)間緊張，就將排便時(shí)間固定在中午或晚上，因人而異。如果能夠堅(jiān)持半個(gè)月以上，腸道形成了按時(shí)排便的規(guī)律，習(xí)慣性便秘就可以解除。
二要多運(yùn)動(dòng)。即使學(xué)習(xí)再緊張，也不能減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
三要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)。避免辛辣刺激性食物和過于干硬的食物，盡可能多吃粗纖維蔬菜、水果，如芹菜、蘿卜、菠蘿、香蕉等。
四是不要隨意服用抗生素。如四環(huán)素、土霉素等，以防抗生素引起菌群失調(diào)，導(dǎo)致便秘。
五要保持平和心態(tài)�？朔记敖箲]和緊張，以預(yù)防和緩解焦慮性便秘。
六是注意飲水。如果曾有習(xí)慣性便秘，建議在晨起漱口后空腹喝100毫升淡鹽水，晚上睡前喝100毫升稀釋后的蜂蜜水，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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七是自我按摩。對腹部進(jìn)行按摩，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。按摩的方法是：沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15分鐘。
在采用上述方法后便秘仍未緩解的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如胃動(dòng)力藥、調(diào)整腸道菌群藥、用于焦慮性便秘的藥物澤馬可等；對長期頑固性便秘，可以采用大腸水療，以臨時(shí)緩解排便困難。
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青少年長期便秘危害大
長期便秘對青少年身體影響很大，主要危害如下：
一是影響青少年的身體發(fā)育。由于糞便在體內(nèi)長時(shí)間滯留會(huì)引起頭痛、頭昏、睡眠不安或失眠等；還可因食欲不振、消化不良而出現(xiàn)輕度貧血和營養(yǎng)不良等癥狀，所以，青少年便秘患者多顯得身體虛弱消瘦。
二是造成皮膚粗糙，影響美容。由于便秘，糞便中一些未消化的蛋白質(zhì)、脂肪等，在腸道內(nèi)腐敗后產(chǎn)生毒性代謝產(chǎn)物或致癌物質(zhì)，蓄積體內(nèi)并被吸收入血，引起“自體糞中毒”，因而產(chǎn)生痤瘡、青春痘、粉刺以及皮膚粗糙等癥狀。
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三是影響智力發(fā)展。由于長期便秘，有毒物質(zhì)在體內(nèi)積存過多，會(huì)危及中樞神經(jīng)，從而影響智力發(fā)展。 本報(bào)綜合
幾款便秘食療方
秋冬季是便秘的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)榭諝庵械乃譁p少，氣候干燥，人體“小環(huán)境”也發(fā)生類似情況而“津液虧虛”，便秘的情況就容易發(fā)生或加重了。下面介紹幾款療效不錯(cuò)的小驗(yàn)方，便秘患者不妨一試：
番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥。每日2次，作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時(shí)取出；粳米放入鍋內(nèi)，煮八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或用榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，同煮2～3分鐘，溫服。
河南省中醫(yī)院肛腸科主任 席作武, 百拇醫(yī)藥
醫(yī)院為了給長期罹患便秘之苦的病人提供就診方便，專門設(shè)立了便秘門診。但令醫(yī)生感到驚訝的是，便秘門診開診以來，接診的中學(xué)生幾乎占便秘病人的1/3之多。那么，哪些中學(xué)生易發(fā)生便秘呢？讓我們來搜索一下。
搜索鏡頭一：
考前焦慮的中學(xué)生
王林和張琴都是一所中學(xué)的高三女生，兩人共同的境遇就是進(jìn)入高三以來，患上了便秘。有時(shí)三五天一次，有時(shí)一周一次。排便對她們來說簡直是難以忍受的痛苦過程。為此，她們盡量不解大便，然而，最終還是形成惡性循環(huán)；越不便，越便秘，最后兩人都出現(xiàn)了肛裂。
搜索鏡頭二：瘦身的中學(xué)生
這是一名叫劉琳(化名)的女生，身高164厘米，可體重已經(jīng)達(dá)到70公斤。為了使自己的體形變得苗條一些，劉琳總買一些緊身、加厚的牛仔褲穿，并且在牛仔褲內(nèi)穿瘦身內(nèi)衣，勒緊腹部。她沒有想到，這樣做竟然惹上了便秘。
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搜索鏡頭三：放棄運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生
張軍是一名來自農(nóng)村的高三男生，是當(dāng)年所在縣的中考狀元。除學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀外，一直喜歡運(yùn)動(dòng)，踢足球、打籃球，是他最偏愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但進(jìn)入重點(diǎn)高中后，他明顯地覺得自己的成績和市區(qū)的學(xué)生有很大差距。幾次考試下來，張軍的成績由初入校時(shí)年級前20名下降為100多名。為了保住自己的成績，他發(fā)誓要把過去所有用來打球的時(shí)間用于學(xué)習(xí)。為了搶時(shí)間，吃飯也是匆匆忙忙，上廁所排便也不愿意等，哪怕是有便意。就這樣，一來二去，患上了便秘。
搜索鏡頭四：蔬菜水果吃得少的中學(xué)生
李山和劉森是兩位來自農(nóng)村、家境貧寒的學(xué)生。為了節(jié)約開支，他們的一日三餐基本上只吃主食，不吃菜。由于食物中缺少纖維素，再加之坐得少，運(yùn)動(dòng)多，他們也不約而同患上了便秘。
針對此種情況，醫(yī)生給出了如下建議：
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一要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。無論功課如何緊張，每天都要抽出固定時(shí)間排便。如果早晨時(shí)間緊張，就將排便時(shí)間固定在中午或晚上，因人而異。如果能夠堅(jiān)持半個(gè)月以上，腸道形成了按時(shí)排便的規(guī)律，習(xí)慣性便秘就可以解除。
二要多運(yùn)動(dòng)。即使學(xué)習(xí)再緊張，也不能減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
三要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)。避免辛辣刺激性食物和過于干硬的食物，盡可能多吃粗纖維蔬菜、水果，如芹菜、蘿卜、菠蘿、香蕉等。
四是不要隨意服用抗生素。如四環(huán)素、土霉素等，以防抗生素引起菌群失調(diào)，導(dǎo)致便秘。
五要保持平和心態(tài)�？朔记敖箲]和緊張，以預(yù)防和緩解焦慮性便秘。
六是注意飲水。如果曾有習(xí)慣性便秘，建議在晨起漱口后空腹喝100毫升淡鹽水，晚上睡前喝100毫升稀釋后的蜂蜜水，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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七是自我按摩。對腹部進(jìn)行按摩，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。按摩的方法是：沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15分鐘。
在采用上述方法后便秘仍未緩解的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如胃動(dòng)力藥、調(diào)整腸道菌群藥、用于焦慮性便秘的藥物澤馬可等；對長期頑固性便秘，可以采用大腸水療，以臨時(shí)緩解排便困難。
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青少年長期便秘危害大
長期便秘對青少年身體影響很大，主要危害如下：
一是影響青少年的身體發(fā)育。由于糞便在體內(nèi)長時(shí)間滯留會(huì)引起頭痛、頭昏、睡眠不安或失眠等；還可因食欲不振、消化不良而出現(xiàn)輕度貧血和營養(yǎng)不良等癥狀，所以，青少年便秘患者多顯得身體虛弱消瘦。
二是造成皮膚粗糙，影響美容。由于便秘，糞便中一些未消化的蛋白質(zhì)、脂肪等，在腸道內(nèi)腐敗后產(chǎn)生毒性代謝產(chǎn)物或致癌物質(zhì)，蓄積體內(nèi)并被吸收入血，引起“自體糞中毒”，因而產(chǎn)生痤瘡、青春痘、粉刺以及皮膚粗糙等癥狀。
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三是影響智力發(fā)展。由于長期便秘，有毒物質(zhì)在體內(nèi)積存過多，會(huì)危及中樞神經(jīng)，從而影響智力發(fā)展。 本報(bào)綜合
幾款便秘食療方
秋冬季是便秘的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)榭諝庵械乃譁p少，氣候干燥，人體“小環(huán)境”也發(fā)生類似情況而“津液虧虛”，便秘的情況就容易發(fā)生或加重了。下面介紹幾款療效不錯(cuò)的小驗(yàn)方，便秘患者不妨一試：
番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥。每日2次，作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時(shí)取出；粳米放入鍋內(nèi)，煮八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或用榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，同煮2～3分鐘，溫服。
河南省中醫(yī)院肛腸科主任 席作武, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/1155/9455.htm