低體溫是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
體溫時(shí)高時(shí)低，但只要不發(fā)燒，就算正常，這是大多數(shù)人的想法。身體乏力、偏頭痛……明明不是感冒卻總是感覺(jué)身體不舒服，這通常是由體溫過(guò)低引起的。另外，減肥困難、肌膚干燥等也和體溫過(guò)低有關(guān)。實(shí)際上低體溫是身體在發(fā)出危險(xiǎn)警告的信號(hào)，意味著你距離生病只有“一步之遙”了。
低體溫讓身體“大罷工”
腸胃消極怠工
受低溫影響，消化器官首先開(kāi)始消極怠工，消化酶的活性降低，從而引起了消化不良、便秘等癥狀，甚至影響了身體的重要能量物質(zhì)——三磷酸腺苷的生成。
免疫大罷工
免疫細(xì)胞只有在體溫處于36.7攝氏度左右時(shí)才會(huì)勤奮工作，否則它將對(duì)侵犯人體的病毒和細(xì)菌“視而不見(jiàn)”，任其長(zhǎng)驅(qū)直入。研究顯示，體溫每下降1攝氏度，基礎(chǔ)代謝量就減少12%，免疫力下降37%�？梢�(jiàn)當(dāng)體溫過(guò)低時(shí)，人體對(duì)外界的抵抗力有多么脆弱。
, 百拇醫(yī)藥
肥胖
比起體重與體內(nèi)脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標(biāo)。因?yàn)轶w溫上升1攝氏度，新陳代謝也會(huì)上升12%，因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外，身體一旦變得更加溫暖，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。
小心癌細(xì)胞
當(dāng)人體的器官組織都因?yàn)榈蜏囟氲r(shí)，只有癌細(xì)胞開(kāi)始變得活躍。國(guó)外的研究顯示，當(dāng)人體體溫低于35攝氏度、免疫力開(kāi)始下降時(shí)，癌細(xì)胞會(huì)被“激活”。因此，常年處于低體溫狀態(tài)下的女性患癌癥的可能性更高。
向低體溫宣戰(zhàn)
越冷越對(duì)空調(diào)說(shuō)不
低體溫不是一朝一夕形成的。最近女性群體中體溫過(guò)低的人越來(lái)越多，這和大家的生活環(huán)境有關(guān)。
, 百拇醫(yī)藥
體內(nèi)的自律神經(jīng)是可以自動(dòng)調(diào)整體溫的，但是常年處在空調(diào)房里讓我們的自律神經(jīng)變得遲鈍。人們?cè)绞橇?xí)慣空調(diào)房的生活，就越難自發(fā)調(diào)節(jié)體溫。因此，如果你不能關(guān)閉辦公室的空調(diào)，那么最起碼回家絕對(duì)不要打開(kāi)空調(diào)，給身體一個(gè)“鍛煉”的機(jī)會(huì)。否則你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然空調(diào)的溫度越開(kāi)越高，但是你的手腳卻還是冰涼的。
拒絕寒氣入“口”
不少女性因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，這也是引起低體溫癥狀的重要原因，而很多低體溫的女性因?yàn)榭刂屏孙嬍�，但減肥卻依然不見(jiàn)成效。這是因?yàn)轶w溫降低后，脂肪很難燃燒，吃得再少也沒(méi)用。這種做法既傷身又達(dá)不到減肥的目的。
自然界的食物因其自身的特性，可分為陽(yáng)性、陰性和中性三種，即可以提高體溫的，降低體溫的和不影響體溫的。進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)以陽(yáng)性和中性食物為主，輔以陰性食物，才能提高體溫。不過(guò)在吃飯時(shí)，你很難有時(shí)間和精力去計(jì)算這個(gè)能吃，那個(gè)不能吃，所以最好以組合的方式去記憶。
, http://www.www.srpcoatings.com
比如，想喝冰鎮(zhèn)啤酒時(shí)，就搭配熱氣騰騰的火鍋，或者川菜、湘菜、泰國(guó)菜、印度菜等大量使用辣椒和辣味香料的菜系。如果想吃魚的話，不要去吃日本料理的刺身，而是吃煮過(guò)的魚；吃豆腐也是如此，可以用熱豆腐湯代替小蔥拌豆腐。此外，醋可以分解乳酸，促進(jìn)血液流通和新陳代謝，平時(shí)炒菜或拌菜時(shí)放一些不僅調(diào)味，而且對(duì)身體有益。
總之，在進(jìn)餐時(shí)，與其拘泥于“我什么東西不能吃”，不如記住“熱的食物比冷的好；硬的食物比軟的好；辣味調(diào)料和醋能提高體溫�！�
溫馨提示
陽(yáng)性 陰性
常見(jiàn)食物分組
提高體溫的陽(yáng)性食物：梅干、芝士、肉類、魚類、貝類、米飯、蘿卜等根菜類蔬菜、大蒜、生姜、蔥等。
降低體溫的陰性食物：牛奶、豆乳、豆腐、咖啡、蛋糕、萵苣等葉菜類蔬菜、豆芽、黃瓜等。
, 百拇醫(yī)藥
無(wú)功無(wú)過(guò)的中性食物：黑麥面包、蕎麥、大豆、南瓜、紅薯等。
相關(guān)鏈接
浴缸里的“升溫操”
泡澡的時(shí)間是緩解低體溫癥狀的最佳時(shí)機(jī)。在浴缸里做一些輔助的練習(xí)，讓身體發(fā)汗，新陳代謝會(huì)立即加速，使得體溫立即上升到36.7攝氏度。另外，做這個(gè)練習(xí)的同時(shí)，可以在浴缸里放一些自己喜歡的浴液，一邊享受一邊運(yùn)動(dòng)。
1.坐在浴缸中，雙腿伸平，上半身與浴缸呈約45度角(注意身體不要貼在浴缸的邊緣)。腹部用力收緊并保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘。
2.雙手扶在浴缸邊緣，抬起一條腿，使其與水平線呈45度角，膝蓋不要彎曲，左右腿各重復(fù)4次。
3.雙腳并在一起，同時(shí)抬起，使其與水平線呈45度角，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，直到感覺(jué)腹部有些吃力再放下。
4.提高肺活量的練習(xí)。將臉浸在浴缸中，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地憋氣，你能明顯感覺(jué)到臉部變得溫?zé)帷Ｗ⒁獠灰銖?qiáng)自己憋氣太久，否則容易頭暈。
5.盡可能地伸直雙腿，上半身向前傾，雙手依次按壓腹部、大腿、膝蓋、腳尖，重復(fù)4次。
6.雙膝彎曲，手肘放在膝蓋上，用腹部的力量慢慢向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)，重復(fù)4次。
7.雙腳盤坐，雙手伸直從身體側(cè)面向上劃圈，并做深呼吸，重復(fù)4次。
衣莉, 百拇醫(yī)藥
低體溫讓身體“大罷工”
腸胃消極怠工
受低溫影響，消化器官首先開(kāi)始消極怠工，消化酶的活性降低，從而引起了消化不良、便秘等癥狀，甚至影響了身體的重要能量物質(zhì)——三磷酸腺苷的生成。
免疫大罷工
免疫細(xì)胞只有在體溫處于36.7攝氏度左右時(shí)才會(huì)勤奮工作，否則它將對(duì)侵犯人體的病毒和細(xì)菌“視而不見(jiàn)”，任其長(zhǎng)驅(qū)直入。研究顯示，體溫每下降1攝氏度，基礎(chǔ)代謝量就減少12%，免疫力下降37%�？梢�(jiàn)當(dāng)體溫過(guò)低時(shí)，人體對(duì)外界的抵抗力有多么脆弱。
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肥胖
比起體重與體內(nèi)脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標(biāo)。因?yàn)轶w溫上升1攝氏度，新陳代謝也會(huì)上升12%，因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外，身體一旦變得更加溫暖，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。
小心癌細(xì)胞
當(dāng)人體的器官組織都因?yàn)榈蜏囟氲r(shí)，只有癌細(xì)胞開(kāi)始變得活躍。國(guó)外的研究顯示，當(dāng)人體體溫低于35攝氏度、免疫力開(kāi)始下降時(shí)，癌細(xì)胞會(huì)被“激活”。因此，常年處于低體溫狀態(tài)下的女性患癌癥的可能性更高。
向低體溫宣戰(zhàn)
越冷越對(duì)空調(diào)說(shuō)不
低體溫不是一朝一夕形成的。最近女性群體中體溫過(guò)低的人越來(lái)越多，這和大家的生活環(huán)境有關(guān)。
, 百拇醫(yī)藥
體內(nèi)的自律神經(jīng)是可以自動(dòng)調(diào)整體溫的，但是常年處在空調(diào)房里讓我們的自律神經(jīng)變得遲鈍。人們?cè)绞橇?xí)慣空調(diào)房的生活，就越難自發(fā)調(diào)節(jié)體溫。因此，如果你不能關(guān)閉辦公室的空調(diào)，那么最起碼回家絕對(duì)不要打開(kāi)空調(diào)，給身體一個(gè)“鍛煉”的機(jī)會(huì)。否則你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然空調(diào)的溫度越開(kāi)越高，但是你的手腳卻還是冰涼的。
拒絕寒氣入“口”
不少女性因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，這也是引起低體溫癥狀的重要原因，而很多低體溫的女性因?yàn)榭刂屏孙嬍�，但減肥卻依然不見(jiàn)成效。這是因?yàn)轶w溫降低后，脂肪很難燃燒，吃得再少也沒(méi)用。這種做法既傷身又達(dá)不到減肥的目的。
自然界的食物因其自身的特性，可分為陽(yáng)性、陰性和中性三種，即可以提高體溫的，降低體溫的和不影響體溫的。進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)以陽(yáng)性和中性食物為主，輔以陰性食物，才能提高體溫。不過(guò)在吃飯時(shí)，你很難有時(shí)間和精力去計(jì)算這個(gè)能吃，那個(gè)不能吃，所以最好以組合的方式去記憶。
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比如，想喝冰鎮(zhèn)啤酒時(shí)，就搭配熱氣騰騰的火鍋，或者川菜、湘菜、泰國(guó)菜、印度菜等大量使用辣椒和辣味香料的菜系。如果想吃魚的話，不要去吃日本料理的刺身，而是吃煮過(guò)的魚；吃豆腐也是如此，可以用熱豆腐湯代替小蔥拌豆腐。此外，醋可以分解乳酸，促進(jìn)血液流通和新陳代謝，平時(shí)炒菜或拌菜時(shí)放一些不僅調(diào)味，而且對(duì)身體有益。
總之，在進(jìn)餐時(shí)，與其拘泥于“我什么東西不能吃”，不如記住“熱的食物比冷的好；硬的食物比軟的好；辣味調(diào)料和醋能提高體溫�！�
溫馨提示
陽(yáng)性 陰性
常見(jiàn)食物分組
提高體溫的陽(yáng)性食物：梅干、芝士、肉類、魚類、貝類、米飯、蘿卜等根菜類蔬菜、大蒜、生姜、蔥等。
降低體溫的陰性食物：牛奶、豆乳、豆腐、咖啡、蛋糕、萵苣等葉菜類蔬菜、豆芽、黃瓜等。
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無(wú)功無(wú)過(guò)的中性食物：黑麥面包、蕎麥、大豆、南瓜、紅薯等。
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浴缸里的“升溫操”
泡澡的時(shí)間是緩解低體溫癥狀的最佳時(shí)機(jī)。在浴缸里做一些輔助的練習(xí)，讓身體發(fā)汗，新陳代謝會(huì)立即加速，使得體溫立即上升到36.7攝氏度。另外，做這個(gè)練習(xí)的同時(shí)，可以在浴缸里放一些自己喜歡的浴液，一邊享受一邊運(yùn)動(dòng)。
1.坐在浴缸中，雙腿伸平，上半身與浴缸呈約45度角(注意身體不要貼在浴缸的邊緣)。腹部用力收緊并保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘。
2.雙手扶在浴缸邊緣，抬起一條腿，使其與水平線呈45度角，膝蓋不要彎曲，左右腿各重復(fù)4次。
3.雙腳并在一起，同時(shí)抬起，使其與水平線呈45度角，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，直到感覺(jué)腹部有些吃力再放下。
4.提高肺活量的練習(xí)。將臉浸在浴缸中，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地憋氣，你能明顯感覺(jué)到臉部變得溫?zé)帷Ｗ⒁獠灰銖?qiáng)自己憋氣太久，否則容易頭暈。
5.盡可能地伸直雙腿，上半身向前傾，雙手依次按壓腹部、大腿、膝蓋、腳尖，重復(fù)4次。
6.雙膝彎曲，手肘放在膝蓋上，用腹部的力量慢慢向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)，重復(fù)4次。
7.雙腳盤坐，雙手伸直從身體側(cè)面向上劃圈，并做深呼吸，重復(fù)4次。
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